Una buena técnica de carrera nos permitirá obtener un rendimiento deportivo superior
en estado de fatiga con respecto a una deficiente técnica de carrera, que supondrá
mayores gastos energéticos y en definitiva menor eficiencia y menor rendimiento.
La efectividad de la carrera tiene como objetivo cubrir una distancia en el menor tiempo
posible y con un mínimo gasto energético relativo. Esta efectividad va a depender de dos
factores: amplitud y frecuencia de las zancadas. La amplitud de zancada es la distancia
salvada entre dos impulsos sucesivos y la frecuencia es el número de zancadas que se dan
por unidad de tiempo.
Trataremos de obtener una eficacia en la carrera a través de una frecuencia, potencia y amplitud del movimiento sin desgastes inútiles gracias a la relajación con técnica basada en
la coordinación y una resistencia que permite mantener la intensidad del esfuerzo hasta el
final.
JAVIER PONS
Master en preparación física para corredores.
Marathon, long and middle-distantance race specialist.
Trail running conditioning specialist.
Sport nutrition and conditioning specialist.
Member nº 49802 of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)
Master en preparación física para corredores.
Marathon, long and middle-distantance race specialist.
Trail running conditioning specialist.
Sport nutrition and conditioning specialist.
Member nº 49802 of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)
