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jueves, 8 de febrero de 2024

MIÉRCOLES DE TÉCNICA DE CARRERA, COORDINACIÓN Y FUERZA (7 FEB.2024)



Una buena técnica de carrera nos permitirá obtener un rendimiento deportivo superior en estado de fatiga con respecto a una deficiente técnica de carrera, que supondrá mayores gastos energéticos y en definitiva menor eficiencia y menor rendimiento.
La efectividad de la carrera tiene como objetivo cubrir una distancia en el menor tiempo posible y con un mínimo gasto energético relativo. Esta efectividad va a depender de dos factores: amplitud y frecuencia de las zancadas. La amplitud de zancada es la distancia salvada entre dos impulsos sucesivos y la frecuencia es el número de zancadas que se dan por unidad de tiempo. Trataremos de obtener una eficacia en la carrera a través de una frecuencia, potencia y amplitud del movimiento sin desgastes inútiles gracias a la relajación con técnica basada en la coordinación y una resistencia que permite mantener la intensidad del esfuerzo hasta el final.


JAVIER PONS 
Master en preparación física para corredores.
Marathon, long and middle-distantance race specialist.
Trail running conditioning specialist.
Sport nutrition and conditioning specialist.
Member nº 49802 of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)

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