CLUB D'ATLETISME CORRELIANA (L'ELIANA - VALENCIA - SPAIN) contacte: correliana@movistar.es - Teléf.:607.59.39.56
CLUB D'ATLETISME FEDERAT DE LA COMARCA DEL CAMP DE TURIA.
CLUB ORGANITZADOR "CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÁNCER"

domingo, 6 de septiembre de 2020

ENTRENAMIENTOS CORRELIANA DEL FIN DE SEMANA 05&06 SEPTIEMBRE 2020

Seguimos acumulando y asimilando kms. Si bien entre semana entrenamos la velocidad, en el fin de semana, entrenamos la resistencia y mejora del VO2máx., con tiradas entre los 16 y 20 kms.

Sábado a las 7:30 horas, 20K hasta LLiria, ritmo aeróbico baja intensidad y vuelta a ritmo a umbral anaeróbico.

Domingo a las 8 horas, 16K hasta La Canyada (Paterna) y vuelta a L'Eliana, a ritmo suave para recuperar piernas tras la intensidad de los entrenamientos de la semana.

"La motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que hace que sigas. ... Sigue corriendo. No dejes que tus excusas te alcancen" 
#Correlianatraining #CorrEliana #Motívate #RendirseNunca

domingo, 30 de agosto de 2020

CORRELIANA CIERRA EL MES DE AGOSTO'20 CON LA MOTIVACIÓN ALTA PARA EL MES DE SEPTIEMBRE

En ésta época tan diferente, complicada y difícil de vivir por la pandemia del Covid-19, desde CORRELIANA intentamos volver a los entrenamientos planificados en grupos reducidos. Dirigidos por el presi Xavier Pons, ésta semana hemos entrenado de nuevo todas las capacidades metabólicas en busca de mejorar nuestro estado de forma, saliendo de la zona de confort. 


Entrenamientos de fuerza, resistencia, aeróbicos y anaeróbicos, en los que poco a poco iremos aumentando las cargas y los ritmos. A pesar del inconveniente de no tener competiciones a la vista intentaremos mantener la motivación alta.

El martes, en el velódromo de La Pobla de Vallbona, series de 400 metros. Xavi jr. en bici en puertas a su operación del pie. Riki, Xavier, Magda y Xavi, sudaron de valiente.

El miércoles, los Pons, carrera continua regenerativa de 11K, para recuperar sensaciones tras las series del martes y preparar la piernas para la sesión del jueves.


El jueves series de 2.000 + 1mil. Con Xavi en bici marcando el ritmo a Nacho que iba más rápido. Grato reencuentro con Cova y Susana con las que no coincidíamos desde antes del confinamiento.

El sábado a las 7:30 horas, Magda, Salva y el Presi, largo de 21 Kms.: L'Eliana-La Pobla Vallbona-Benissanó-LLiria y vuelta. "Los viejos rockeros nunca mueren!!!"

Y para cerrar la semana, tras una semana intensa de entrenamiento, tirada de 16k hasta La Canyada, a ritmo tranquilo con Víctor que volvía tras largos meses sin poder estar, la Jefa Magda, Salva, Carlos y el Presi.

                             

Pronto y si la situación no empeora, volveremos de nuevo con los entrenamientos dirigidos a los peques CorrEliana y al grupo de iniciación.


viernes, 21 de agosto de 2020

CORRELIANA RETOMA LOS ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD

 Ésta semana en CORRELIANA hemos empezado la programación de entrenamientos tras largos meses difíciles por la crisis del Covid-19.

Si bien no hay objetivos concretos de carreras a la vista, y tras muchas semanas dedicandonos simplemente a disfrutar de correr, empezamos la planificación, saliendo de la zona de confort e introduciendo paulatinamente las pinceladas en el trabajo de velocidad.


El martes tuvimos cambios de ritmo. Ayer jueves series de mil.

Poco a poco iremos aumentando las cargas, conforme bajen las temperaturas, en las que entrenaremos todas las capacidades metabólicas para mejorar el estado de forma, con precaución y siendo conscientes de que queda mucho por delante para regresar a a la normalidad.

Mientras tanto entrenaremos con entusiasmo y disfrutando de la compañía de la gran gente CORRELIANA.

jueves, 20 de agosto de 2020

SUMMERTIME CORRELIANA (15/08/2020)

En #CorrEliana no paramos de correr en verano con las debidas precauciones. 

 Fin de semana al máximo de de energía!!!! 


miércoles, 29 de julio de 2020

DIARIO DE UN MARATONIANO: CORRER CON MASCARILLA

Entrenando de nuevo con la mascarilla. 

Cambios de ritmo 30’cc+ 10x(1’ fuerte + 3’ rec. 80% VO2 Máx.)
Humedad: 78%. 
Temperatura: 33 grados centígrados. 
Control de saturación de oxígeno en sangre 96%. 
Ningún signo de agobio o hiperventilación!!!
Tu estado de forma física es determinante. 
Si te agobia la mascarilla más te agobiará entrar en la UCI. 
Póntela, pónsela !!! 
Acabar con la pandemia depende de todos!!!

JAVIER PONS
Master en preparación física para corredores.  
International Certificates:
Marathon, long and middle-distantance race specialist. 
Trail running conditioning specialist. 
Sport nutrition and conditioning specialist. 
Membership  nº 49802 of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)
#CorrEliana #Ereps #LetsBeActive

domingo, 26 de julio de 2020

FIN DE SEMANA CORRELIANA 25&26 JULIO 2020

Éste fin de semana hemos aprovechado para realizar entrenamientos en zona aeróbica media, trabajando la resistencia y potencia, por los preciosos parajes de nuestro entorno.
El sábado a las 7:30, recorrido de 20k hacia el "Parc Natural del Turia", saliendo a La Canyada y regreso a L'Eliana. Espectacular recorrido con constantes subidas y bajadas.

De izquierda a derecha, Xavi, Miguel, Magda, Sergio, Mª Carmen y Juan

El domingo, 15K de nuevo hasta La Canyada y regreso a L'Eliana atravesando el bosque de "La Vallesa"

De izquierda a derecha, Carlos, Juan, Jaime y Xavi

Seguimos acumulando kms. realizando una larga pre-temporada condicionados por la pandemia del Covid-19, que no nos permite entrenar en grupos numerosos. Precaución y cautela ante todo!!!

miércoles, 1 de julio de 2020

LOS MARTES CORRELIANA DE CUESTAS Y ESCALERAS

Entrenamiento de Cuestas y Escaleras del C.A. CORRELIANA del martes 30 de junio de 2020


En los entrenamientos de cuestas y escaleras, trabajamos la eficiencia aeróbica y anaeróbica y son muchas las ventajas que nos aporta éste tipo de entrenamiento: Mejora la economía de carrera, ya que la zancada será más eficiente. Se produce una mejora del umbral anaeróbico, por lo que correrás más rápido. Aumenta tu potencia muscular. Ayuda favorablemente en la pérdida de peso al producirse una gran quema de calorías. Optimización de nuestra capacidad de consumo de oxígeno. Fortalecimiento de las piernas y del core. Mejora de la eficiencia de la zancada y la técnica de carrera, ....
y sobre todo aumenta tu confianza y motivación.

 


domingo, 14 de junio de 2020

FIN DE SEMANA CORRELIANA 13&14 JUNIO 2020

Continuamos sumando kilómetros en la grupeta entrenada por el presi. Aumento progresivo de volumen con pinceladas de sesiones de velocidad. 
Cada día va mejorando la puesta a punto enfocada a una larga pretemporada dado que no tenemos a la vista competiciones a corto plazo. 

El sábado a las 7:30 horas, escapada a Bétera. 14.5 Kms. en un recorrido de continuas subidas y bajadas, con un ritmo promedio muy bueno.


Y el domingo, de nuevo madrugón para llegar hasta La Cañada. 16 Kms. y hablando sin parar, los ritmos siguen saliendo más vivos.

"Los tiempos difíciles no duran. La gente dura, si"


domingo, 7 de junio de 2020

ENTRENAMIENTO DOMINICAL CORRELIANA 07/06/2020


En la mañana de hoy domingo 07/06/2020 a las 7:30 hrs.  hemos realizado una tirada larga de 21 kms. desde L'Eliana al Monasterio de la Virgen de Montiel (La Montieleta) en Benaguasil y regreso al punto de partida.
Cielo con amenaza de lluvia que nos ha hecho sudar al máximo por la elevada humedad.

El "presi", Christian, Miguel, Magda, Mario y Jaime.


Christian que recientemente ha cumplido su primer año en CorrEliana, feliz, entrenando con el grupo CorrEliana por las calles de su localidad, Benaguasil!!

Tras largos meses, vamos volviendo poco a poco a la normalidad y a coger de nuevo el estado de forma perdido durante el confinamiento.
Seguimos sumando y avanzando, pero con mucha precaución !!!
#CORRELIANA
#NoRunNoLife

sábado, 6 de junio de 2020

PRIMERA SALIDA GRUPAL CORRELIANA TRAS EL CONFINAMIENTO COVID-19

Volviendo o intentado por primera vez volver a la "nueva normalidad" con las debidas precauciones. Que ganas y que alegría volver a salir en grupo, pero se hace extraño sin los típìcos apretones y abrazos. 



A algunos les ha crecido el pelo tras el confinamiento!!!!😜🧔 
Nunca bajéis la guardia!!!! 
#CorrEliana

domingo, 17 de mayo de 2020

CÁNCERUN CORRELIANA 2020

Hoy sábado 16/05/20, el Covid19 nos ha impedido celebrar el 10º aniversario de la CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÁNCER, carrera pionera contra ésta enfermedad organizada por el C.A. #CORRELIANA, 100% solidaria a favor de la AECC Valencia y en la que guardamos memoria a todo una referencia como el siempre querido y añorado TONI LASTRA. 

Con el espíritu de la carrera "EL CÀNCER COSA DE TOTS" hoy hemos rendido un pequeño homenaje a nuestra carrera. Ojalá podamos celebrarla por todo lo alto en el 2021. 
Os esperamos!!!! 

lunes, 11 de mayo de 2020

MASCARILLAS CORRELIANA. CORRE SEGUR2@!!!!

En CorrEliana queremos correr seguros. Por ello pronto tendremos a disposición de nuestros socios y simpatizantes, mascarillas protectoras para poder hacer ejercicio con seguridad.
Insertamos nuestra bandera como homenaje a los fallecidos por el COVID19.


Porque el #COVID19COSADETOTS

CARRERA CONMEMORATIVA VIRTUAL CORRELIANA CONTRA EL CÁNCER (16/05/2020)



Desgraciadamente éste año no podremos realizar por los motivos de la emergencia sanitaria, el décimo aniversario de nuestra carrera contra el cáncer. Por ello el sábado 16/05/2020  correremos o andaremos en la calle o en casa 6 kms, de forma individual y cumpliendo la normativa vigente, con una camiseta conmemorativa de nuestra carrera. 
Si quieres puedes hacerte una fotografía y enviarmela a correliana@movistar.es para montar un video conmemorativo.
Os recuerdo también, que la inscripción solidaria a favor de AECC Valencia de 8€ de nuestra carrera sigue abierta de cara a cuando podamos realizar el evento con toda normalidad en  https://www.toprun.es/eventos/x-carrera-l-eliana-2020/pre-inscripcion/200516301
#ELCANCERCOSADETOTS
#CORRELIANA

Saludos,
Xavier Pons/C.A. CORRELIANA

miércoles, 15 de abril de 2020

CANCELADA: X CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÀNCER (16/05/2020)

CANCELADA:
X CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÀNCER-VI MEMORIAL TONI LASTRA (16/05/2020)


Estimados amig@s: 
Dada la actual situación de emergencia sanitaria por la que estamos atravesando y por todos conocido del COVID-19, lamentamos anunciaros que éste año no podremos celebrar el décimo aniversario de la X CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÁNCER-VI Memorial TONI LASTRA que estaba prevista para el sábado 16 de mayo de 2020.

Ante la incertidumbre que ésta crisis sanitaria genera, no podemos, a nuestro pesar, intentar aplazar la carrera buscando otra fecha para éste año.

En cuanto al importe de la inscripción podéis optar por dejar la misma para la próxima edición o dado el caso destinarla a la AECC o bien reclamar la devolución de la misma enviando un mail con vuestros datos a inscripciones@toprun.es, descontando 0.40€ por gastos de gestión.

Esperemos que ésta mal sueño pase pronto y podamos volver a correr juntos de nuevo, pero anteponiendo siempre nuestra salud. 
Mucho ánimo y fuerza, cuidaros mucho y los que podáis, quedaros en casa!!!! 

CLUB D'ATLETISME CORRELIANA

martes, 10 de marzo de 2020

CORRELIANA EN EL 10K FEM 2020

SUSANA GARCÍA y LUCÍA GONZÁLEZ representaron al C.A. CORRELIANA el domingo 08.03.2020, Día Internacional de la Mujer, en la carrera 10K FEM celebrada en Valencia, organizada por "Nosostras Deportistas", teniendo la salida y meta en el Paseo de la Alameda.


SUSANA, TOÑI, MARISA y LUCIA

1826 participantes cruzaron el arco de meta. SUSANA y LUCIA corrieron a la par, finalizando en un tiempo de 1:00:18.

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!

lunes, 2 de marzo de 2020

CORRELIANA EN LA 24 MEDIA MARATÓN Y 5K RIBA-ROJA DE TÚRIA 2020

Ayer domingo 01.03.2020 se celebró la 24ª Media Maratón y 4º 5K Riba-Roja de Túria, contando un año más con importante representación del C.A. CORRELIANA. Magda Vila 1ª Master 60 en la distancia de medio maratón.


Organizado por el C.D. Metaesport, con el patrocinio del Ayuntamiento de Riba-Roja de Túria, a las 9:30 horas se daba la salida conjunta de las dos distancias. Mañana soleada con buena temperatura pero con un viento racheado que dificultó más si cabe el exigente recorrido de subidas y bajadas.

Por orden de llegada, en la distancia de Medio Maratón, el club de L'Eliana estuvo representado por MANOLO RUBIO, MAGDA VILA (1ª Master 60 Fem.), JAIME FALOMIR, EMILIO BELLVER, SERGIO HERNÁNDEZ, SERGIO MONTANER, XAVIER PONS, ESTRELLA TARONCHER, JOSÉ VICENTE ANADÓN, MARI CARMEN MARTINEZ, JOSÉ ANTONIO PELAEZ Y ANA C..

Participantes: 1323
Vencedor absoluto: Hosea Kiplimo: 1:02:12
Vencedora cat.feminina: Yoana Garcia: 1:24:3


En la distancia de 5K, SALVA PONS, JUAN COMPANY, MARISA CABALLERO y TOÑI HERRERÍAS, defendieron los colores CORRELIANA.
SALVA rozó el podio. 4º Master 60. Le penalizó salir muy atrás.



Participantes: 554
Vencedor absoluto: Alberto Recio, 0:16:32
Vencedora cat.feminina: Brenda Marín, 0:19:48



Nuestra enhorabuena a organización, participantes y muy especialmente a nuestra representación CORRELIANA!!!


lunes, 24 de febrero de 2020

CORRELIANA EN LA XVI MITJA MARATÓ XÀTIVA 2020

MAGDA VILA y EMILIO BELLVER registraron sus mejores marcas personales ayer domingo 23.02.2020 en la XVI Mitja Marató de Xàtiva, en la que finalizaron un total de 1291 atletas.
De nuevo, MAGDA 1ª Veterana C.

Organizado por el club local C.A. Ajos Xàtiva, se daba el pistoletazo de salida a las 10 horas en la Alameda Jaume I.

EMILIO que corría en casa, hizo su mejor marca personal al cruzar el arco de meta en un tiempo de 1:34:41, a 4'30"/k (95º Senior masc.).
MAGDA con 1:35:33, a 4'31"/K, (1ª Veterana C) sigue batiendo sus registros semana tras semana, atravesando un estado de forma increíble.

Ouais Zitane con 1:04:57 ha sido el vencedor de la carrera y Silvia Sarrión con 1:24:44 en la categoría femenina.

ENHORABUENA CORRELIANAS!!!

CORRELIANA EN EL V ADT TRAIL ALBALAT DELS TARONGERS 2020

Mª NURIA TEN y ANA CHENOLL, representaron al C.A. CORRELIANA e la "V ADT Trail Albalat dels Tarongers" celebrado ayer domingo 23.02.2020


A las 9:15 hrs. se dió la salida a la carrera de 11 kms. de distancia, con un desnivel positivo de 500 metros, recorriendo las montañas de la población situada en la  Comarca del Camp de Morvedre.
265 participantes cruzaron el arco de meta.
NURIA paró el crono en 2:02:50 (33ª Vet.Fem.) y ANA en 2:12:38 (37ª Vet.Fem.)


ENHORABUENA !!!

ENTRENAMIENTOS DEL FIN DE SEMANA 22&23 FEBRERO 2020