CLUB D'ATLETISME CORRELIANA (L'ELIANA - VALENCIA - SPAIN) contacte: correliana@movistar.es - Teléf.:607.59.39.56
CLUB FEDERAT EN LA FEDERACIÓ ESPANYOLA D'ATLETISME I EN LA FEDERACIÓ ESPANYOLA D'ESPORTS DE MUNTANYA I ESCALADA
CLUB ORGANITZADOR "CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÁNCER"

lunes, 16 de mayo de 2022

EL C.A. CORRELIANA EN LA 7ª CARRERA JOSÉ ANTONIO REDOLAT 5K 2022

El CLUB D'ATLETISME CORRELIANA  puso color a la 7ª Carrera José Antonio Redolat 5K, celebrada ayer domingo 15/05/2022 en Valencia, quinta prueba puntuable del Circuito de Carreras Populares de la Ciudad de València 2022. 

De izquierda a derecha: PAULA, OSCAR DOOLAN, VANINA, SERGIO, TOÑI, DANIELA, MARISA y MARIA JOSÉ

A las 9 horas se daba la salida desde la Avda. Maestro Rodrigo de Valencia a los 3.085 participantes (2059 hombres y 1026 mujeres) que cruzaron el arco de meta.

MANOLO RUBIO con 0:18:48 fue el primer Correliana en finalizar la carrera.           

MARIA JOSÉ: 0:22:42

OSCAR DOOLAN: 0:23:57

MARISA: 0:23:56

TOÑI: 0:24:25

VANINA: 0:26:50

DANIELA

PAULA: 0:27:16


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ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!
#ORGULLCORRELIANA

EMI GARCIA, REPRESENTANTE C.A. CORRELIANA EN EL "V 10K MANISES 2022"

EMI GARCIA representó ayer domingo 15/05/2022 al CLUB D'ATLETISME CORRELIANA en el V 10K MANISES 2022.

Organizado por el Ayuntamiento de la localidad, con la colaboración del Club d'Atletisme Tragaleguas, a las 9:30 horas se daba la salida a ésta carrera puntuable en el "VII Circuit Solidari Caixa Popular L'Horta Sud". Circuito sobre asfalto, urbano y semiurbano con constantes desniveles.  

418 participantes finalizaron el recorrido. Emi entró en meta en un tiempo de 0:49:18.

ENHORABUENA EMI!!!
 

martes, 10 de mayo de 2022

LA CAFEÍNA MEJORA EL RENDIMIENTO Y LA RECUPERACIÓN DEL GLUCÓGENO MUSCULAR


Una de las sustancias estimulantes más conocidas es la cafeína. Extraída de forma natural de los granos de café y del cacao, la cafeína tiene unos efectos psicoactivos capaces de darnos esa “fuerza” necesaria para seguir adelante con jornadas muy duras.

A nivel físico, los efectos que esta sustancia puede tener sobre los resultados de actividades físicas están siendo investigados. ¿Por qué?

Porque la cafeína estimula el sistema nervioso central y aumenta la alerta, actividad mental y atención, así como el ritmo metabólico y respiratorio en reposo.

Algunas investigaciones sostienen que tomar dos tazas de café una hora antes de practicar deporte puede prolongar el rendimiento y como consecuencia mejorar las marcas y tiempos.

Por otra parte, algunos estudios sostienen que la cafeína podría contribuir a emplear la grasa intramuscular como fuente de energía, preservando el glucógeno y retrasando la sensación de fatiga.

Según diversos especialistas, una taza de café tras el ejercicio podría mejorar el malestar muscular posterior, más comúnmente conocido como “DOMS” (molestia muscular de inicio tardío según las siglas anglosajonas).


La ingesta de cafeína junto a carbohidratos tras el ejercicio intenso y agotador, mejora la recuperación del glucógeno muscular que supone en la práctica uno de los factores limitantes del rendimiento en deportes de fondo.

En el último número del Journal of Applied Physiology se publica un artículo de Pedersen y Col, bajo el título "High rates of muscle glycogen resynthesis after exhaustive exercise when carbohydrate is coingested with caffeine" en el que se objetiva que a las 4 horas de la finalización de un ejercicio intenso, los depósitos musculares de glucógeno eran un 66% superiores en los deportistas que habían ingerido carbohidratos junto con cafeína, en relación al grupo que había ingerido sólo carbohidratos.

La inclusión de cafeína en la recuperación tras el ejercicio, da lugar a un aumento en los niveles sanguíneos de glucosa e insulina, favoreciendo de esta forma la entrada de glucosa en la célula muscular y dando como resultado un aumento significativo de los depósitos de glucógeno muscular, en relación a la toma de carbohidratos sin cafeína.

Las dosis de cafeína utilizadas en el estudio en el que participaron 7 ciclistas/triatletas, son realmente elevadas (8 mg/kg peso) y pudiera ser que interfiriera en el sueño por lo que todavía no puede recomendarse de forma genérica esta pauta de recuperación.

Falta por saberse si la utilización de menores dosis de cafeína pueden igualmente favorecer la resíntesis de glucógeno muscular, en lo que supondría un cambio significativo en las dietas de recuperación tras el ejercicio.
(24/08/2010)

JAVIER PONS 
Master en preparación física para corredores. 
International Certificates:
  •  Marathon, long and middle-distance race specialist. 
  • Trail running conditioning specialist. 
  • Sport nutrition and conditioning specialist. 
  • Personal Trainer
Membership nº 49802 of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)





lunes, 9 de mayo de 2022

C.A. CORRELIANA EN EL "VII 10K CIUTAT DE TORRENT I 16ª MITJA MARATÓ" 2022

Ayer domingo, a las 9:15 horas se levantaba el telón del 23 Circuito de Carreras Populares de la Diputación de Valencia 2022  con el 10K Ciutat de Torrent, contando con destacada participación del club de L'Eliana el CLUB D'ATLETISME CORRELIANA. Podio para MAGDA VILA como 1ª Veterana C.

            







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MAGDA de nuevo en lo más alto de la categoría C Femenina.

SONIA MARTINEZ que debutaba en el Circuito de la Diputación, consiguió un meritorio 5ª mejor atleta de la categoría Veterana A y 9ª absoluta femenina de la carrera.

Y buenos registros en general de los CorrEliana. Cada día sumando y progresando en busca de los objetivos individuales de la temporada.

472 atletas completaron el exigente recorrido urbano de Torrent con continuos toboganes, siendo el vencedor Hassane Ahouchar en 0:30:39 y en la categoría femenina Laura Castellano en 0:37:03

EMILIO BELLVER, participó en la carrera paralela de Medio Maratón, completando el recorrido en un tiempo de 1:48:06

Próxima cita del Circuito de la Diputación de Valencia, el próximo 21 de mayo en el 15K de Massamagrell.

Enhorabuena a participantes, organización y muy especialmente a nuestra representación CORRELIANA!!!

#ORGULL CORRELIANA   #SOMCORRELIANA

10K CIUTAT DE TORRENT (08/05/2022)

lunes, 2 de mayo de 2022

C.A. CORRELIANA EN XXV MITJA MARATÓ & V 5K RIBA-ROJA DE TÚRIA 2022

El CLUB D'ATLETISME CORRELIANA estrenó el primer día del mes de mayo 2022 en la XXV Mitja Marató i V 5K Riba-Roja de Túria, con numerosa y destacada participación. La marea roja volvió a inundar las calles de Riba-Roja. En la distancia de Medio Maratón, MAGDA VILA 2ª Master 60 fem. En el 5K, MARIA JOSÉ URZÚA 3ª Master 40 fem.



A las 8:30 se daba la salida conjunta de las dos carreras. Éste año, debido a las nuevas normativas, el medio maratón estrenaba un recorrido a dos vueltas completamente urbano, manteniendo el mismo lugar de salida y meta de siempre.







Magda, 2ª Master 60 fem.

831 atletas cruzaron el arco de meta, siendo el vencedor absoluto Hassane Ahouchar en un tiempo de 1:07:26, y en la categoría femenina, Silvia Patricia Ortiza en 1:21:57.


CLASIFICACIONES 5K
Participantes llegados a meta: 322
Vencedor masculino: Dimas Gallego, 0:15:41
Vencedora femenina: Geles Gimeno, 0:19:25

MARIA JOSÉ, 3ª master 40 fem.

Estupenda mañana soleada y un gran ambiente. Para la mayoría de los CorrEliana, carrera de entrenamiento para seguir sumando y progresando de cara a los objetivos individuales marcados a lo largo de la temporada. 

Enhorabuena equipo, participantes y organización!!!

#SomCorreliana   #OrgullCorrEliana

C.A. CORRELIANA EN LA IX 10K SANT VICENT DE LLIRIA 2022. LA ATLETA CORRELIANA, SONIA MARTINEZ, CAMPEONA ABSOLUTA FEMENINA

El pasado sábado 30/04/2022 a las 18 horas, tuvimos destacada participación del CLUB D'ATLETISME CORRELIANA en la primera prueba puntuable del Circuit de Carreres Populars del Camp de Túria 2022 con el IX 10K SANT VICENT DE LLIRIA. SONIA MARTÍNEZ fue la destacada campeona absoluta de la carrera. FRAN MORA y CHRISTIAN GARCÍA completaron la representación del club de L'Eliana.
SONIA, FRAN y CHRISTIAN

Buen ritmo el de Fran, que el domingo también completaría el medio maratón de Riba-Roja de Túria

Buen ritmo también el de Christian en éste exigente recorrido y a empezar a coger el ritmo y la forma que dan las carreras.

Carrera de libro de Sonia, desconocedora del recorrido y corriendo de menos a más velocidad, llegando la primera corredora de forma individual destacada.



SONIA en lo mas alto del podio de la categoría femenina.

ENHORABUENA EQUIPO!!!

ENHORABUENA SONIA!!!


C.A. CORRELIANA EN LA III VOLTA A PEU PER LA DISCAPACITAT "CIUTAT DE VALENCIA (30/04/2022)

El CLUB D'ATLETISME CORRELIANA tuvo de nuevo representación el sábado 30/04/2022 a las 18 horas en la cuarta carrera puntuable del 17º Circuito de Careras Populares de la Ciudad de Valencia, con la III Volta a Peu per la Discapacitat "Ciutat de València", en la que participaron un total de 2.418 atletas.
De izquierda a derecha: SERGIO, TOÑI, MARISA, MANOLO, DESIREÉ y PAULA


CLASIFICACIONES C.A. CORRELIANA

Carrera para calentar piernas, a escasas horas de participar también  en la Mitja Marató y 5K de Riba-Roja de Túria.

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!

viernes, 29 de abril de 2022

ENTRENAMIENTOS C.A. CORRELIANA,ÚLTIMA SEMANA DE ABRIL 2022

Algunas de las instantáneas en los entrenamientos CORRELIANA del martes y jueves. Semana con  varias carreras durante el fin de semana. 


Martes de series de velocidad

Jueves, carrera continua + progresiones de 100 metros. 

Sábado y domingo estaremos en diferentes carreras. #SomCorrEliana


lunes, 25 de abril de 2022

DESIREÉ AYLLÓN, CORRELIANA EN Zurich Rock ´n´ Roll Running Series Madrid 2022

DESIREÉ AYLLÓN, participó ayer domingo 25/04/2022 luciendo los colores del CLUB D'ATLETISME CORRELIANA en el "Zurich Rock 'n´ Roll Running Series Madrid.

DESIREÉ tras debutar recientemente en la Media Maratón de Moncada, consigue en Madrid mejorar la marca anterior, parando el crono en 1:49:38, 486ª femenina de un total de 4524 mujeres. 


ENHORABUENA DESIREÉ!!!