DIARIO DE UN MARATONIANO: CORRER CON MASCARILLA

Entrenando de nuevo con la mascarilla. 

Cambios de ritmo 30’cc+ 10x(1’ fuerte + 3’ rec. 80% VO2 Máx.)

Humedad: 78%. 

Temperatura: 33 grados centígrados. 

Control de saturación de oxígeno en sangre 96%. 

Ningún signo de agobio o hiperventilación!!!

Tu estado de forma física es determinante. 

Si te agobia la mascarilla más te agobiará entrar en la UCI. 

Póntela, pónsela !!! 

Acabar con la pandemia depende de todos!!!

JAVIER PONS
Master en preparación física para corredores.  
International Certificates:
Marathon, long and middle-distantance race specialist. 
Trail running conditioning specialist. 
Sport nutrition and conditioning specialist. 
Membership  nº 49802 of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)

#CorrEliana #Ereps #LetsBeActive

FIN DE SEMANA CORRELIANA 25&26 JULIO 2020

Éste fin de semana hemos aprovechado para realizar entrenamientos en zona aeróbica media, trabajando la resistencia y potencia, por los preciosos parajes de nuestro entorno.

El sábado a las 7:30, recorrido de 20k hacia el "Parc Natural del Turia", saliendo a La Canyada y regreso a L'Eliana. Espectacular recorrido con constantes subidas y bajadas.

De izquierda a derecha, Xavi, Miguel, Magda, Sergio, Mª Carmen y Juan

El domingo, 15K de nuevo hasta La Canyada y regreso a L'Eliana atravesando el bosque de "La Vallesa"

De izquierda a derecha, Carlos, Juan, Jaime y Xavi

Seguimos acumulando kms. realizando una larga pre-temporada condicionados por la pandemia del Covid-19, que no nos permite entrenar en grupos numerosos. Precaución y cautela ante todo!!!

LOS MARTES CORRELIANA DE CUESTAS Y ESCALERAS

Entrenamiento de Cuestas y Escaleras del C.A. CORRELIANA del martes 30 de junio de 2020

En los entrenamientos de cuestas y escaleras, trabajamos la eficiencia aeróbica y anaeróbica y son muchas las ventajas que nos aporta éste tipo de entrenamiento: Mejora la economía de carrera, ya que la zancada será más eficiente. Se produce una mejora del umbral anaeróbico, por lo que correrás más rápido. Aumenta tu potencia muscular. Ayuda favorablemente en la pérdida de peso al producirse una gran quema de calorías. Optimización de nuestra capacidad de consumo de oxígeno. Fortalecimiento de las piernas y del core. Mejora de la eficiencia de la zancada y la técnica de carrera, ....

y sobre todo aumenta tu confianza y motivación.