Vamos a crear una
breve historia de los amantes del
aeróbico que de una manera decisiva consiguieron que en el año 2.000 fueran
más de 100 millones los aficionados que se dedican a correr en todo el mundo.
Unos como entrenadores y creadores de métodos de
entrenamiento, otros como organizadores y algunos como simples animadores, pero
que entre todos consiguieron que las carreras denominadas de medio-fondo (800 y
1500 metros) y fondo ( 5k,10k, media
maratón y maratón ) sean las pruebas deportivas más practicadas del mundo,
ninguna practica deportiva puede igualarse.
CAPITULO 1
Ernst van Aaken (1910-1984)
EL PERSONAJE
Alemán, cardiólogo, fisiólogo del deporte, entrenador de
Atletismo, especialista en carreras de fondo, precursor del maratón femenino,
una vida dedicada al AERÒBICO. Fundo la revista “Spiridon” que sirvió en Europa
para revolucionar, al igual que en USA con
“Runner`s “, el mundo de las carreras en asfalto. En 1972 sufre un
accidente, lo que le obliga a moverse en silla de ruedas, paradojas de la vida,
en 1984 muere a causa del accidente, viendo cumplir su sueño de que las mujeres
por fin puedan correr el maratón en la Olimpiada.
EL MÈTODO
Su método, en su época, fue revolucionario, y un creyente de
que basta correr Long Slow Distance
(largas distancias a ritmo lento) para mejorar en las carreras aeróbicas, que
para él comenzaba en los 800 metros y llegaba a las 100 millas. La eficiencia
en el metabolismo por una constante adaptación
de los órganos, al correr mayor numero de kilómetros y su directa
perdida de grasa-peso, hace que la eficiencia en la economía de carrera sea
mayor.
Todas sus
predicciones se han cumplido y su método de entrenamiento que tiene más de 50
años, sigue con una vigencia científica envidiable, en cuanto largas distancias.
800 y 1500 metros, debía correr cada día un promedio de 15 a 20
kilómetros.
5 y 10 kilómetros, debía correr cada día un promedio de 25
kilómetros.
Y los de Media y Maratón, debían correr una media por día de 30-35
kilómetros.
Musculación con cargas ligeras y suaves, cierta importancia
a la técnica de carrera, las series de repetición una vez a la semana, cuestas
y cambios de ritmo como complemento y poco más. Este es su principio más
trascendente: lo importante es correr y cuanto más mejor, para ello
correr a ritmo lento (f.c. por bajo de 135 pulsaciones). Entreno a Harold
Norpoth que fue Campeón de Europa en 5k con una tipología que a Van Aaken le
parecía la idónea de un fondista 1,89 de
estatura¡¡¡¡¡¡¡ para un peso de 59
kilos¡¡¡¡¡¡.
Teniendo en cuenta que gracias a sus pronósticos y
convicciones (entre otras cosas dijo en 1970 que en 2010 se correrían los 5k en
12’30”, los 10k en 26’30” y el maratón en 2 h 04’ y también predijo que las
mujeres correrían en 2h 15`el maratòn) consiguió que los miedosos y machistas
técnicos de las federaciones atléticas (todos hombres) decidieran por fin dar “permiso” a las mujeres para
disputar carreras de fondo, ya que en la
Olimpiada de 1976 la carrera más larga femenina fue los 1.500 metros, y la
maratón femenina se incluyo en la
Olimpiada de 1984. Solo una observación, los hombres ganaron su primera Olimpiada-1896 en 2h 58’ 50” y las
mujeres en 1984 corrieron para ganar en 2h 24’52”, mejor no hacer valoraciones
de genero.
Van Aaken es el hombre del Atletismo que mas hizo por las
carreras de fondo y sin duda quien mejor supo predecir su futuro.
ANTONIO POSTIGO
Licenciado en Ciencias de la Educación Fisica , Entrenador Nacional de Atletismo y corredor veterano.
Socio de Honor C.A. CORRELIANA
Socio de Honor C.A. CORRELIANA
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