CLUB D'ATLETISME CORRELIANA (L'ELIANA - VALENCIA - SPAIN) contacte: correliana@movistar.es - Teléf.:607.59.39.56
CLUB COL-LABORADOR AMB L'ASSOCIACIÓ ESPANYOLA CONTRA EL CÀNCER

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miércoles, 30 de enero de 2013

AGOTADOS LOS 7.150 DORSALES DEL MARATÓN DE SEVILLA

Agotados los 7.150 dorsales para el Maratón de Sevilla.

El Maratón de Sevilla 2013 ha cerrado hoy su plazo de inscripciones con 7.150 dorsales adjudicados, a algo menos de un mes para el día de la competición. Se ha superado el récord de inscritos a la prueba en 1.650 corredores, un éxito absoluto. Además, se ha dado un gran paso en su internacionalización, con más de 1.000 atletas extranjeros de 53 países (17% de los inscritos) y 440 mujeres en la línea de salida (7%).
El XXIX Maratón de Sevilla, que se celebra el próximo 24 de febrero de 2013, ha superado su récord de inscritos y cierra de forma anticipada el plazo de inscripción al haberse adjudicado ya los 7.150 dorsales disponibles, lo que supone un incremento de 1.650 maratonianos respecto a la pasada edición. Este éxito sin precedentes en esta carrera ha obligado a la organización a cerrar las inscripciones ya, prácticamente un mes antes de la cita, y supone un crecimiento exponencial en el número de extranjeros participantes y de atletas llegados de fuera de Andalucía. Uno de los objetivos buscados en esta edición, la internacionalización de la prueba y asentar el Maratón de Sevilla en los circuitos mundiales, se ha logrado gracias a la llegada de 1.167 atletas foráneos (17% de los inscritos). En la línea de salida habrá hasta 53 países distintos representados, destacando los más de 400 portugueses, o los más de 100 franceses, británicos e italianos, respectivamente. Alemania, Bélgica y Estados Unidos también tendrán una nutrida representación. Alrededor del 30% de los participantes son sevillanos, algo más de 1.500, destacando la presencia por provincias de más de 500 gaditanos y madrileños. La participación femenina, 519 corredoras, también crece notablemente y alcanza el 7% de los inscritos totales.
El Maratón de Sevilla, organizado por el Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla y Motorpress Ibérica, llega repleto de novedades que lo hacen aún más atractivo para los corredores profesionales que lucharán por lograr la victoria, obtener marcas mínimas para el Mundial de Moscú en agosto, y así como para los corredores populares que lo valoran históricamente como uno de los que más activamente se vuelca con todos los participantes para ofrecerles una experiencia única. Su nuevo circuito, de los más rápidos de Europa y homologado por la RFEA, recorrerá los lugares más emblemáticos de la ciudad, como la Plaza de España, la Torre del Oro, La Giralda, El Parque de María Luisa o La Maestranza.

Está confirmada la presencia en la línea de salida de tres de los mejores maratonianos que ha dado nuestro país: Abel Antón, Martín Fiz y Chema Martínez, que harán la totalidad del recorrido e incluso, en el caso del madrileño, con posibilidades de obtener el triunfo ante el siempre potente grupo de africanos que coparán las primeras plazas de la prueba a buen seguro.
El Maratón de Sevilla es perfecto para lograr una gran marca por su circuito llano, a nivel del mar y protegido del viento, por el clima de la ciudad a finales de febrero, por el precioso recorrido que ahora sí vuelve a la zona monumental y turística con más público, por el exquisito trato al corredor reconocido por participantes e instituciones, y porque Sevilla ofrece todos los condicionantes turísticos para hacer vivir una semana única a todos los visitantes.

martes, 29 de enero de 2013

II DUATLÓN VILA DE PICANYA (03/02/13)

DOMINGO 3 FEBRERO 2013
10 HORAS
5 KMS. CARRERA A PIE + 20.2 KMS. CICLISMO + 2.5 KMS. CARRERA A PIE.

La Peña Ciclista Tarazona organiza, junto con el Excelentísimo Ayuntamiento de Picanya y en colaboración con la Federación Valenciana de Triatlón, el II DUATLON VILLA DE PICANYA – LIGA DE CLUBES que se celebrará el domingo 3 de febrero de 2013 a las 10:00h salida masculina y 10:15 salida femenina.
El plazo de inscripción para poder participar finalizará el MIÉRCOLES 30 DE ENERO.

INSCRITOS C.A. CORRELIANA:

DOMINIQUE KERLEAUX, AMPARO NACHER, PEPE MARTINEZ, FERNANDO VICENTE y CARLOS MILLÁN.

INSCRIPCIONES E INFORMACIÓN

domingo, 27 de enero de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN LA XV CARRERA POPULAR GALAPAGOS

La primera carrera del XV Circuito de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia  2013 se ha celebrado hoy  domingo 27 de enero '13  con la "XV Carrera Popular Galápagos". Nueve atletas del C.A. CORRELIANA han participado en la misma junto a 6.263 corredores.

RICARDO IBAÑEZ (22º)  y PEDRO GARCIA (34º)

La salida ha tenido  lugar a las 9:30 horas desde Avenida Tres Cruces, teniendo los participantes que recorrer una distancia de 7.200 metros que ha discurrido en gran parte por el polígono Vara de Quart.


ANA, PEPE, ENRIQUE, MARTA y ELI

CLASIFICACIONES C.A. CORRELIANA

P. gen.
NombreT. oficialT. real
22
RICARDO IBAÑEZ GARCIA00:24:1000:24:08

34
PEDRO GARCIA REVALIENTE00:24:3800:24:38

1089
PEPE SANCHEZ JIMENEZ00:32:3300:32:08

1850
FRANCISCO ENRIQUE SORIANO MARCO00:35:4400:34:54

2922
MARTA PITARCH ALBORS00:39:2600:37:06

4579
ELIZABETH LARA EXPOSITO00:45:0900:42:48

5496
SUZET PEÑA DE SOLA00:49:2100:45:22

3339         ROSER BAELLO VIDAL                             00:40:55    00:36:22
4725        ANA HERRERA PEREZ                                00:45:36    00:43:15
Jaouad Oumellal ha sido el vencedor de la carrera con un crono de 22'32" y en féminas la victoria ha sido para Amelia Martín con 27'32".

ENHORABUENA CORRELIANAS POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!!!

sábado, 26 de enero de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN EL DUATLÓ DE BENIFAIÓ 2013

Esta mañana (26/01/13) a partir de las 9 horas se ha celebrado el XIII DUATLÓ DE BENIFAIÓ (CAMPIONAT AUTONÓMIC), organizado por TRIESPORT ROQUETTE donde los jovenes triatletas del C.A. CORRELIANA, MAR PEREZ, XAVI PONS y VICTOR LÓPEZ han sido la representación de L'Eliana en la categoría junior. FERNANDO VICENTE ha participado por la tarde en la categoria absoluta.


 Mágnifico ambiente. Mucha participación. Buena temperatura pero con un incómodo viento que no ha impedido disfrutar de este duatlón,  donde nuestros jovenes se han entregado con mucho coraje y con la lección de Roser muy bien aprendida con unas entrada/salidas de boxes y transiciones perfectas. 



VICTOR y XAVI, junto a ROSER BAELLO, responsable de la Secció Tri de Correliana.

VICTOR, Cat. Cadete: 2.5kms carrera a pie + 8 kms. bicicleta + 1.5 kms. carrera a pie: 34'33", 20º

 XAVI, Categ. Infantil: 2 Kms. carrera a pie + 6.4 Kms. bicicleta + 750 metros carrera a pie: 28'16", 21º


MAR, Categ. Multideporte: 250 metros carrera a pie + 1.4 kms. bicicleta + 150 metros carrera a pie: 8'49", 8ª


FERNANDO VICENTE, ha participado en la categoria absoluta a las 16 horas, teniendo que recorrer: 5.5 kms. carrera a pie + 22 kms. bicicleta + 2.7 kms. carrera a pie. A finalizado con un tiempo total de 1h25'22"

Felicitar a nuestros duatletas, en especial a los más jovenes en su magnífico debut. Han disfrutado muchísimo y ya están pensando en la próxima, donde a buen seguro el resto de los Tri-Juniors y mayores de Correliana les acompañaran . Esto se mueve y mucho.
 CORRELIANA SENSE LÍMITS!!!!!!



miércoles, 23 de enero de 2013

ENTREVISTA A VANESSA BENAVENT EN INFOTURIA

Nuestra compañera VANESSA BENAVENT, entrevistada en  INFOTURIA en la edicíón del mes de enero'13 por JAIME GONZÁLEZ.
(pincha en la imagen para ampliar)
EDICION INFOTURIA ENERO'13

martes, 22 de enero de 2013

PRÓXIMO SÁBADO PRIMER CAMPEONATO AUTONÓMICO DE DUATLÓN EN BENIFAIÓ


LA PRIMERA CITA DE LOS JOVENES TRIATLETAS DEL C.A. CORRELIANA EMPIEZA ESTE SÁBADO A PARTIR DE LAS 9 DE LA MAÑANA EN BENIFAIÓ

Este sábado se disputa el primer Campeonato Autonómico de la temporada. El Duatlón Sprint y Junior, fruto de los acuerdos de la pasada Asamblea a instancia y sugerencia del Comité de Competiciones toma cuerpo. Las inscripciones estarán abiertas hasta el miércoles, al igual que para la Jornada de Juegos Deportivos, prevista para las 9 de la mañana de este mismo sábado. A partir de las 16 horas, y por grupos de edad, los distintos "grupos", además de la categoría absoluta y la categoría Junior disputará este Campeonato tomando como base de operaciones una de las pruebas con más tradición en la C. Valenciana. Todo ello sobre distancia Sprint. Y los más pequeños, podrán participar en una nueva Jornada de los XXXI Juegos Deportivos, la primera de este 2013, y puntuable para la Fase Provincial de Valencia. La cita para los más pequeños será a partir de las 9 de la mañana, tomando como base de "operaciones" la C/ Arquitecte Artal de Benifaió. 


HORARI D´ACTIVITATS:
Eixida desde el Poli de L'Eliana a las 7:20 hores.

08.00 h. RECOLLIDA DE DORSALS
08.15 h OBERTURA DELS BOXES
09.00 h INICI DE LA PROVA DE CADETS I A CONTINUACIO LES DEMÉS
CATEGORIES.
CARRERA A PEU CICLISME CARRERA A PEU
CADETES 2.5 Km 8 Km 1.5 Km
INFANTILS 2 km. 6.4 km. 750 m
ALEVINS 1 km. 4.8km. 500 m
BENJAMINS 500 m 2.8 km 250 m
MULTIDEPORTE 250 m 1,4 km 150m


domingo, 20 de enero de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN LA XXIV MITJA MARATÓ INTERNACIONAL DE SANTA POLA 2013



Una amplia representación de 23 atletas del C.A. CORRELIANA se ha desplazado este fin de semana hasta la localidad alicantina de Santa Pola para participar hoy domingo 20/01/13 en su MITJA MARATÓ INTERNACIONAL, en la que han participado más de 8.000 corredores.
El viento, principal enemigo de los corredores, sopló con fuerza y ha impedido mejorar marcas y batir el record de la carrera

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 PEDRO GARCIA REVALIENTE (1:15), FABIAN RONCERO y RICARDO IBAÑEZ (1:16)

ABEL ANTÓN y JOSÉ CORONADO

Pese al viento, buenos registros  y mejora de nuestr@s representantes. 
Para la mayoría magnífico test de cara al Maratón de Sevilla y el Medio Maratón de París.


El keniata John Nizau, más conocido, como Mwangangi, y su compatriota Georgina Rono, han sido los ganadores de esta XXIV edición. Mwangangi ha hecho una marca de 1:01:48, mientras que Rono ha completado los 21 kilómetros y 97 metros en 1:10:00.

ENHORABUENA CORRELIANAS!!!!

EL C.A. CORRELIANA EN LA VI CURSA DE MUNTANYA TOMBATOSSALS 2013

ROBERTO SOLER, MANUEL TARÍN y JUAN CARLOS IBAÑEZ han sido la representación del C.A. CORRELIANA en la VI CURSA DE MUNTANYA TOMBATOSSALS (Castellón), celebrada hoy domingo 20/01/13.


Organizada por el C.A. RUNNING CASTELLÓ, los participantes han tenido que recorrer una distancia de 21.200 kms. y un desnivel acumulado de 1.345 metros y que transcurría por las montañas de le "Penyeta Roja" "Tossal Gros" y "La Joquera".

ENHORABONA!!!!!

EL C,A, CORRELIANA EN EL GR10-XTREM

Ayer sábado en Puçol (Valencia) a las  6 horas se daba la salida al Ultra Trail de Montaña GR10-XTREM,  de 96 kms., con 4.000 metros de desnivel + y 3.200 metros -. Nuestros valientes compañeros LAURA HERRERA, JAVI GALINDO, LUIS I. GARCIA,  JOSÉ M. LÓPEZ y VICTOR CERDA formaron parte de los cerca de 300 corredores que tenían que llegar hasta La Pobleta en Andilla.


Además de luchar contra los kilómetros y desniveles tuvieron que hacerlo también contra la mala climatología de este fin de semana. Viento, lluvia y frio.
JAVI y VICTOR no finalizaron la misma al no tener su día y encontrarse indispuestos, y estamos convencidos que pronto nos sorprenderán con grandes proezas, como nos tienen acostumbrados.

LAURA y LUIS llegaron juntos con un tiempo de 13h13' y LÓPEZ finalizó su primer gran Ultra en 14h15'.

JOSÉ MIGUEL LÓPEZ

Felicitar a los 257 corredores que finalizaron la carrera, a los vencedores Gabriel Valero (10:02:21) y a Berta Moreno (11:50:59) y muy especialmente a nuestra "pulga" LAURA, a LUIS y JOSE.
ENHORABUENA!!!!!

sábado, 19 de enero de 2013

LOS PEQUES TRIATLETAS DE CORRELIANA SE PONEN EN MARCHA!!!


Hoy se ha dado el primer paso en la preparación y enseñanza de los más jovenes Triatletas de Correliana a cargo de ROSER BAELLO, responsable de la Secció de Triatló del C.A. CORRELIANA.
MAR, AITANA, IRENE, XAVI y VICTOR, ya con licencia federativa Tri, encaran los primeros entrenamientos de cara a los Duatlones y Triatlones de esta temporada, en la que debutarán el próximo sábado en el duatlón de Benifaió representando al triatlón de L'Eliana.


En el velódromo de La Pobla, han practicado las transiciones de carrera a pie/bicicleta/carrera a pie. Han quedado encantados del entrenamiento escuchando muy atentamente las instrucciones de Roser.

ROSER BAELLO, Sub-Campeona de España Veterana LD, tiene el honor de ser la primera y única española en completar un ultrafondo de triatlón denominado Doble Iron Distance (www.didspain.es). Este tipo de pruebas, son dos veces un “Ironman” y cubren en total 9'300 Km de natación, 344 Km. Ciclismo y 84 Km carrera de montaña.

CORRELIANA, FENT ESPORT, FENT ESCOLA!!!!

miércoles, 16 de enero de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN EL KM. VERTICAL DE GANDIA 2013 Y LA XXX MITJA MARATÓ DE SAGUNT

El pasado domingo (13/01/13), nuestros compañeros LAURA HERRERA y MANUEL TARÍN participaron en el "Km Vertical de Gandia 2013" carrera de montaña de 12.000 metros. CESAR CALVÉ completo la "Mitja Marató de Sagunt"


LAURA finalizó en 7ª posición con un tiempo de 1:40:40. MANUEL empleó 1:58:58. Buena escalada al pico del Monduver. Total participantes 753


CESAR, participó junto a 603 corredores en la 30ª edición de la tradicional Mitja Marató de Sagunt, finalizando con un tiempo de 1:43:51.

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!!

LA COLUMNA DE TONI LASTRA. Cap. XXVI; GUAPOS


 Los tiempos cambian, todo es mutable; la imagen clásica que siempre se había tenido del maratoniano también ha cambiado. Yo hasta ahora, me había sentido muy satisfecho de ser arquetipo del maratoniano; pequeño mal terminado, como si me hubieran comprado en las rebajas, flaco como un galgo (como el mítico confitero de Capri, Dorando Pietro, el descalificado vencedor del maratón olímpico de Londres o como Spiridón Louis , el pastor griego triunfador del primer maratón de las olimpiadas modernas, en 1896), pero ya no es así, las razas mejoran, los niños comenzaron a comer y crecer, tomaron vitaminas y sus papas les llevaron a las ortodoncias y a las ortopedias, no como a los del 36, que si eran dentones o zambos, poco importaba, pues lo importante, lo único importante era comer de caliente.

         Y no solo en esto esta el cambio, ya nadie usa equipaciones desaliñadas; hoy hay corredores, que son auténticos Petronios. Sus atuendos deportivos son casi modelos de alta costura. De ellos quiero hablar.

         Hace unos meses, media hora antes de una carrera veraniega, me encontraba sentado en el suelo untándome de embrocación mis artrosicas rodillas, cuando se me acercó un conocido corredor, famoso por su vestimenta tan cara como elegante. Venía enfundado en un chándal de “táctel” azul turquesa, con hombreras color malva, que le confería una apariencia de príncipe de opereta; y calzado con unas chanclas ortopédicas a juego con el chándal, parecía mas un patrón de yate entrando en un selecto y reservado club de regatas, que un corredor de distancia.

         Con estudiada displicencia, se desembarazó de la espectacular bolsa de deporte, a la vez que sacaba una caja de zapatillas de la mejor marca del mercado.

         “Ahora verás que zapatillas me he comprado, Lastrita” (siempre me llamaba así, aunque podría ser su padre y , si se apura, hasta su abuelo) , me dijo mientras se miraba de soslayo en las vidrieras de un escaparate con gesto complacido como queriendo decir: “Señor, lo hiciste todo perfecto, pero conmigo te excediste”


         De pronto su gesto cambió y una sombra de pánico se apoderó de su rostro; abrió la caja, rebusco en la bolsa, entre el chándal, las vaselinas, toallas , vendas, cintas para el pelo, guantes y pañuelos de seda para el cuello, cremas hidratantes y demás sortilegios embellecedores; pero la búsqueda resultó infructuosa.

         El hombre 10, el Adonis del asfalto, el arbitro de la elegancia, se había olvidado en casa lo más importante: las zapatillas.

                                                                                                     Toni Lastra

VIDEO FOTOGRAFICO CORRELIANA EN EL 10K DIVINA PASTORA VALENCIA 2013

 Se puedes cambiar la resolución de la imagen pichando en la rueda de herramientas de la imagen y pinchar en una resolución HD

lunes, 14 de enero de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN EL 10K DIVINA PASTORA 2013

Ayer domingo(13/01/13) cincuenta atletas del C.A. CORRELIANA participaron en la edición más numerosa del 10K DIVINA PASTORA VALENCIA. La marea roja de L'Eliana inundó una vez más las calles de Valencia.


5ª edición organizada por el C.A. 10K VALENCIA en colaboración con  BLUE LINE EVASION RUNNING y el Exmo. AYUNTAMIENTO DE VALENCIA, se ha convertido para muchos corredores populares en la primera gran cita del año, con más de 8.000 inscripciones.

La participación femenina ha supuesto un total del  24% del total de participantes y en el que las chicas Correliana han contribuido en buen número.

Objetivos diferentes como ya viene siendo habitual entre l@s corredor@s de L'Eliana. La próxima semana el Medio Maratón de Santa Pola, el GR10-XTREM, en febrero Maratón de Espadán,  Maratón de Sevilla ....., pese a ello muy buenas marcas, con 10 marcas sub 40' (2 sub 35'), y con el grupo que ha entrenado duro y que han conseguido bajar de 45'. Tambíén muy buenas carreras en el resto de Correlianas entre los que había much@s debutantes en la distancia.




Mágnifico ambiente en los momentos previos y posteriores a la carrera en el "Team Village", zona creada por la organización con carpas rotuladas con los nombres de los Clubes con mayor representación. Avituallamiento liquido y sólido desde primera hora de la mañana, y que sirvió como punto de encuentro de nuestro Club.


Los vencedores de la carrera han sido Lasri Abdelghafour (29'46") y en la categoría femenina Isabel Checa (33'19"). El total de corredores entrados en meta ha sido de 7.569.
 La organización estima que el año que viene alcanzará su objetivo inicial de reunir a 10.000 corredores para una prueba que, cada año, se supera a sí misma en número de atletas y en solidaridad. 

ENHORABUENA CORRELIANAS POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!!

jueves, 10 de enero de 2013

DUATLÓN DE BENIFAIÓ - CPTO. AUTONÓMICO SPRINT / CPTO. AUT. JUNIOR Y DUATLÓN ESCOLAR (26/01/13)



Estamos poniendo en marcha la sección Tri junior.

El sábado 26 de enero a las 9 horas, Campeonato Autonómico Junior y Duatlón Escolar.

Comunicar si estáis interesados en que vuestros hijos participen en la misma. 

Roser está preparando sesiones de entrenamiento de transiciones para los más jovenes 

CARREA A PEU / CICLISME / CARRERA A PEU
CADETES 2.5 Km 8 Km 1.5 Km
INFANTILS 2 km. 6.4 km. 750 m
ALEVINS 1 km. 4.8km. 500 m
BENJAMINS 500 m 2.8 km 250 m

Las inscripciones escolares, ya sean de deportistas o escuelas federadas, o simplemente con licencia de los Juegos Deportivos (ver ampliación a esta normativa en apartado específico), SOLO es posible hacerla a través de un club o escuela debidamente de alta en los Juegos (o con Licencia Federada, o ambos). En la práctica significa que no es posible la inscripción de escolareas independientes o sin ningún tipo de licencia (ver normativa oficial de los Juegos Deportivos).

Si estás interesado contacta con el club.



miércoles, 9 de enero de 2013

LESIONES DEL CORREDOR. CONDROPATIA ROTULIANA

RODILLA DEL CORREDOR (CONDROPATIA ROTULIANA)

Uno de los problemas y lesiones más comunes y molestos  en los corredores se producen en las rodillas, una de las articulaciones más grandes del cuerpo.

La condropatia rotuliana, también conocido con el el "Sindrome patelofemoral" es el deterioro del cartílago o superficie de la carilla articular de la rotula. Esto puede suceder por múltiples motivos aunque las causas mas frecuentes son los traumatismos y una alteración en la articulación de la rotula con el fémur que produzca un aumento de la presion de manera continua sobre una zona de la rótula.

Esta lesión es muy frecuente en los corredores principiantes y en los corredores más veteranos.

Los corredores con la pelvis ancha son más susceptibles de padecer esta lesión. La pelvis ancha hace que el fémur rote hacia adentro, originando así más rotación en la propia rodilla. La rotación anómala de la rodilla al correr provoca un desplazamiento de la rótula y se produce el dolor de rodilla. Esto puede ser causado por desequilibrios musculares de la pierna o por malos apoyos del pie.

Síntomas:
Empieza con una molestia que va agravándose con el tiempo, puede haber un poco de hinchazón alrededor de la rótula y como una sensación arenosa por debajo de ella.
Sus síntomas son rigidez de la rodilla después de haber estado demasiado tiempo en una postura, seguido de un dolor agudo cuando se está en pie.
El dolor empeora al ponerte en cuclillas y al arrodillarte, y la rodilla suele doler más cuando bajas escaleras o corres pendiente abajo.


TRATAMIENTO FÍSICO: RECUPERACIÓN FUNCIONAL DE LA RODILLA

El tratamiento inicial de elección debe ser el no quirúrgico. Son efectivas temporalmente  las infiltraciones de ácido hialuronico y las de plasma rico en factores de crecimiento. En la actualidad en casos de artrosis muy avanzada se está introduciendo con éxito las infiltraciones con células madre, obteniendo estas a través de una pequeña liposucción de la grasa abdominal.


Sólo para casos en que tras muchos meses de adecuado tratamiento recuperador funcional no hay resultado satisfactorio se reserva la cirugía. Esta última consiste en la extirpación del exceso de hueso, rasurado o pelado de éste, o bien descarga de la presión patelofemoral actuando sobre tibia o rótula .

Por tanto, como ya se ha dicho antes, la recuperación funcional es la opción más adecuada, y comenzará siempre por reposo parcial o descanso activo, cambiando durante un tiempo a otros deportes (bicicleta con fáciles desarrollos, natación aunque nunca estilo braza, pesas en ángulos fáciles y de poco peso u otros aparatos de fitness como los simuladores de esquí que son las ya populares elípticas). Si decidimos seguir corriendo, optaremos por hacerlo menos días y con menos intensidad vigilando el estilo y el terreno. Nada de superficies duras, ni subidas bruscas o bajadas. Se debe calentar bien (no deben faltar los ejercicios isométricos con pierna estirada, quince minutos al menos) y estirar de forma especial el cuadriceps, el tríceps sural (pierna posterior) e isquiotibiales (muslo posterior), antes y después de empezar el entrenamiento.

La rehabilitación propiamente dicha debe abarcar todos estos músculos, así como los de la cadera.
El frecuente uso de rodilleras (deberán ser de rótula libre, es decir abiertas) puede conducir a debilidad muscular y a «dependencia » si se ponen a todas horas y para todas las actividades. De ahí que se aconseje mejor la cintilla rotuliana, pues no disminuye la fuerza del cuadriceps.
Se debe poner en la parte superior de la rótula cuando notemos molestias en el tendón bajo (tendinitis rotuliana) y en la inferior cuando notemos molestias en el alto (tendinitis cuadricipital).

En mi caso, condropatia rotuliana superior avanzada en ambas rodillas. Mucho gimnasio para fortalecer los cuadriceps me han permitido seguir corriendo varios maratones al año.

JAVIER PONS 
Master en preparación física para corredores.
Marathon, long and middle-distantance race specialist.
Trail running conditioning specialist.
Sport nutrition and conditioning specialist.
Member nº 49802 of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)

lunes, 7 de enero de 2013

AGRADECIMIENTO A MERCEDES-BENZ COMERCIAL VALENCIA, PATROCINADOR DE C.A. CORRELIANA



Este mañana en las instalaciones de MERCEDES-BENZ COMERCIAL VALENCIA en L'Eliana, D. DIEGO AZNAR, Consejero Delegado,  ha recibido del C.A. CORRELIANA por medio de su presidente JAVIER PONS, acompañado por JAVIER LLOMBART sub-director de la Junta Local Asociada de Valencia de la AEECC y socio de Correliana, una placa de agradecimiento por el patrocinio y colaboración en la II CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÁNCER.


domingo, 6 de enero de 2013

IMAGENES DEL FIN DE SEMANA

Rodaeta del sábado de 13 kms, en muy buena compañía!!!

Xavi, Salva, Julio y Dani, domingo de Reyes, larguito de 30.5 kms., preparando el Maratón de Sevilla. Auténtico Roscón de Reyes!!!!