CLUB D'ATLETISME CORRELIANA (L'ELIANA - VALENCIA - SPAIN)......."CONTACTE:" correliana@movistar.es - Teléf.:607.59.39.56
CLUB FEDERAT EN LA FEDERACIÓ ESPANYOLA D'ATLETISME I EN LA FEDERACIÓ ESPANYOLA D'ESPORTS DE MUNTANYA I ESCALADA
CLUB FUNDADOR/ ORGANITZADOR CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÁNCER "CánceRun"
"FUNDACIÓ: 18/02/2011" ENTITAT ESPORTIVA SENSE ÀNIM DE LUCRE

martes, 19 de febrero de 2013

LA COLUMNA DE TONI LASTRA . Cap. XVIII: ROSER BAELLO, UNA ATLETA TRIDIMENSIONAL


Roser Baello
Una atleta tridimensional
 (19/03/13)
Capítulo XXVII


       La revolución del aerobismo comenzó a finales de los sesenta en los Estados Unidos, pero a España llegó con un largo decenio de retraso. La revolución incruenta del aerobismo, a la que algunos han magnificado comparándola con movimientos religiosos o sociológicos tan importantes como las Cruzadas o el Marxismo, dependió también en su comienzo de pensadores. El Dr. Kenneth Cooper, con su trilogía: Aerobics, New Aerobics y Aerobics for woman, predicó el evangelio a una multitud fervorosa de pasar a la acción del correr. Tras Cooper aparecieron una larga lista de gurús: Sheehan, Lydiard, Bowerman, Henderson… impartieron y lanzaron al mundo el mensaje de la larga carrera lenta y la mayoría de aquellos novicios de la carrera a pie empezó a progresar y adquirió tal condición física, que el fenómeno del maratón apareció y la metamorfosis se fue generalizando y millones y millones de hombres y mujeres de toda condición, que comenzaron a correr más y más. Unamos a ello la cultura del ocio y la aureola heroica que conllevaba, que llevó a la aparición de las carreras populares y el exponente máximo de su liturgia en el maratón.

Así lo escribí en la introducción del Libro “El maratón aspectos técnicos y científicos” de Fermín Plata, Nicolás Terrados y Pedro Vera hace ya una larga treintena de años. Pero el corredor demandaba nuevos retos y surgieron pruebas más allá del maratón y los deportes de aventura…



Roser Baello Vidal, el prototipo
de la atleta más allá del maratón

- En primer lugar, perdona Roser tan largo preámbulo.

Roser Baello comienza a desgranar con todo detalle su vida deportiva.

- He nacido en Valencia, pero soy residente en L’Eliana hace muchos años en una familia numerosa, de siete personas, mis padres y cinco hermanos, cuatro chicas y un chico: Elia, Reyes, Eva, Roser y Manolo, yo soy la más joven de las hermanas, pero Manolo es el benjamín de la casa.

- ¿Tienes antecedentes deportivos en tu familia?

- Mis padres no han hecho deporte nunca, pero mi hermana jugó muchos años ( como profesional en Balonmano). Pero yo me dedico al deporte profesionalmente, actualmente soy profesora de pádel y empecé a correr para mantener la condición física, no por cualquier otra razón, no por un apostolado deportivo. Descubrí el pádel  como he dicho y jugué campeonatos de España, alcancé el puesto treinta en el ranking femenino y fui numero 1 de la comunidad. Realmente lo que buscaba en mi tiempo de ocio, era encontrar un lugar próximo a donde resido y en el que me encontrara a gusto.

- ¿Cómo diste con el C.A Correliana?

En ese momento interviene el presidente de Correliana Javier Pons. Fue algo muy divertido. Llamó por teléfono al club solicitando información y quedamos a tomar un café. Lo primero que le comenté fue: Creo que te has equivocado de club, una atleta con tu palmarés tan extraordinario, interesándose por un club tan modesto como el nuestro. Pero la perspicacia de Roser advirtió que su objetivo principal que era encontrarse a gusto, fuera eso o la explicación de la filosofía del club por parte de Javier Pons, pero los hechos siguieron a las palabras y hoy pasado algún tiempo preguntamos a Roser.

- ¿Cuánto tiempo llevas ya en el club?

- Aproximadamente año y medio, más o menos.

Interviene de nuevo Javier y con cierta satisfacción expone: Actualmente Roser es la responsable de la Sección de Triatlón y la hemos integrado en la Directiva del Club.

Llegados a este punto, resulta necesario y casi imprescindible, presentar aunque ya ha sido hecho, las credenciales deportivas de Roser.

Las credenciales de Roser


Quiero anticipar que hemos tenido que reseñar sus carreras más importantes, por no desgranar carreras, u otro tipo de disciplinas deportivas que harían interminable este palmarés.

Roser Baello: Primera española en realizar un Doble Ironman. En esta prueba cubre un total 10km de natación, 344 Km. de ciclismo y 84 Km. de carrera de montaña. Roser la ha disputado en dos ocasiones, siendo la única participante en categoría femenina.

La carrera transcurre en tres días, el primer día dividido en dos mangas, nadó la distancia entre la Isla deTabarca a la playa de Los Arenales (9.900 m. en 3h.32’ 43”) y 7h.18’23”, el tramo de ciclismo de 147 Km. que comprendía la subida al Xorret de Catí. Por si esto fuera poco, no acaba la ordalía y en la segunda etapa toda dedicada al ciclismo en un trazado durísimo de 200 Km. hizo un tiempo de 10h.57’52”. Añadan a ello la doble maratón de montaña 84 Km. en 13h.19’, sumando un total de 35h.26’.

Acostumbrado a la hipérbole de la literatura deportiva, no encuentro adjetivo que pueda valer para definir esta hazaña, tan solo diré que a estos alienígenas del deporte, se quedaron cortos al definirlos como hombres y mujeres de acero, yo les llamaría Corazones de Diamante pues según la Ley o Escala de Mohs, que indica la dureza de los minerales, sitúa al diamante en primer lugar, el único que puede rayar a todos y no ser rayado por ninguno.

- Así que yo te llamaría, sin recurrir a anglicismos, como la mujer de diamante.

Para finalizar este especial palmarés, que lo importante no es la meta sino el camino, para ello quedaron innumerables participaciones en otras competiciones menores que sirvieron de preparación en este Doble Ironman. La vida es dura.


La ciudadana Roser

Como no solo del deporte viven los practicantes asiduos a él, nos gustaría conocer qué otras inquietudes o sentimientos reconfortan o ensombrecen tu alma

- Dime un nombre de hombre y otro de mujer.

- De hombre te diría Jordi, que fue con el amigo que empecé hacer triatlón y con el primero que hice el Ironman. Hacíamos veinte kilómetros en bici o ochocientos metros nadando y nos creíamos dioses…
De mujer el de Silvia, ha sido la compañera que me ha acompañado a todos los eventos en que he participado.

¿De qué país guardas los mejores recuerdos?

Contesta rápidamente.
- Del Senegal, lo recorrí en bicicleta. Quiero decirte que yo amo a África.

- ¿Qué personaje has admirado más, tanto si es real como de ficción?

- Más que al personaje en sí, guardo en mi memoria a personas que han sabido llegado el momento el preguntarse el porqué de las cosas y oponerse a ellas si es preciso. Recuerdo el caso de una mujer negra en Sudáfrica, en tiempos del apartheid. Que harta de sentarse en el autobús en los asientos reservados para su raza, se sentó deliberadamente en los reservados para gente de raza blanca… sé que la asesinaron.

- ¿Te gusta la literatura? ¿Cuál es tu libro favorito?

- Son varios los que he leído, pero quizás mi libro sea el de Alexandro Baricco, Océano Mar, te lo recomiendo.

- Tomo nota.
- ¿Qué deporte te gustaría haber practicado?

- El alpinismo.

- Me lo figuraba.
¿Qué dice tu familia de esta adicción al deporte?

- Mi madre me dice que lo deje, que ya está bien.

- ¿Qué deseas para tu club?

- Lo mejor o que se quede como está, contesta Roser

- Le pregunto si se nos ha quedado alguna pregunta por hacer, algún mal momento.

- No suelo comentarlos y realmente no vale la pena hacerlo.

- Si tuvieras una escoba, que tres cosas barrerías de esta sociedad que nos ha tocado transitar.

- La intolerancia, sobre todo.

Bueno Roser, no será ésta la última entrevista que te hagamos. Charlar contigo es como asistir a una clase magistral, interesante y divertida. Nos veremos pronto.

Y presiento, que como le dijera en Casablanca el Capitán Renaud a Rick: Esto puede ser el comienzo de una gran amistad.

Que así sea.

Toni Lastra

lunes, 18 de febrero de 2013

CORRELIANES PEL MÓN: RICARDO Y JUAN CARLOS EN ANDORRA

RICARDO Y JUAN CARLOS nos envían estas bonitas instantáneas desde Andorra. Los hermanos IBAÑEZ se han tomado este pasado fin de semana un merecido descanso en la nieve, 

RICARDO

JUAN CARLOS


domingo, 17 de febrero de 2013

DIONISIO BERNAL EN EL MEDIO MARATÓN INTERNACIONAL DE BENICASIM


DIONISIO BERNAL nos ha representado hoy domingo 17/02/13 en el MEDIO MARATÓN INTERNACIONAL DE BENICASIM, organizado por 42 Y PICO con el patrocinio del Ayuntamiento de Benicasim. 
DIONI pese arrastrar problemas musculares ha realizado una buena carrera, finalizando en 1h27'52", 144º de la general de un total de 924 corredores.

ENHORABUENA DIONI!!!!

EL C.A. CORRELIANA EN EL 15K VALENCIA AL MAR

Una representación de 14 atletas del C.A. CORRELIANA ha participado hoy en la primera edición del 15K VALENCIA ABIERTA AL MAR junto a un total de 4.310 participantes y que daba comienzo a las 9 horas en la Marina Real J.C.I.


JAVIER MARTINEZ, VICENTE R.GARCIA, PEPE SANCHEZ Y PACO PEÑUELA

JORDI PAGAN

JOSÉ LUIS RIOS

JORDI VIDAL

RAFA CLEMENTE


Los vencedores de la carrera han sido el marroqui Abdelghafour Lasri con un tiempo de 44'59" e Isabel Checa con un crono de 50'40".

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!

CLASIFICACIONES 15K VALENCIA ABIERTA AL MAR

SÁBADO CORRELIANA Y CELEBRACIÓN 2º ANIVERSARIO


El pasado sábado entrenamiento matinal a sólo una semana del Maratón de Sevilla  y  Maratón de Espadán (24/02/13) y a dos del Medio Maratón de Paris del 03/03/12. 
Último largo para los maratonianos.Las chicas que viajarán a París realizaron un largito de 17 Kms. Otros aprovecharon para volver a acompañar a los compañeros trás larga lesión o aprovechar para estirar las piernas ante el 15K de Valencia del domingo y duatlón de Banyeres


Posteriormente nos volvimos a juntar para comer para celebrar el 2º aniversario del C.A. CORRELIANA (18/02/13) y el reciente campeonato del Circuito del Camp de Turia y La Serrania.




jueves, 14 de febrero de 2013

CRÓNICAS DE ULTRAMAR (ANTONIO POSTIGO): LOS MASTER-VETERANOS Y LA BIOLOGIA

Tenemos el placer de inagurar una nueva columna . "CRÓNICAS DE ULTRAMAR",  escritas para CORRELIANA por ANTONIO POSTIGO POSTIGO, prestigioso Entrenador Nacional de Atletismo, desde Cochabamba-Bolivia a 2.580 m.s.n. del mar y que como el mismo  sugiere, sean pequeñas  notas-técnicas que favorezcan el debate sobre el entrenamiento y colaboren en hacer el entrenamiento del corredor veterano cada vez más científico.


Los Máster-Veteranos y la Biología.

En ocasiones lo "bio"- vida y la lógica se unen para que el sentido común triunfe. Y este es el caso del entrenamiento de los corredores mayores, los de la edad tardía.Sin duda, las sensaciones que los muchos años de entrenamiento nos van dejando en nuestra memoria, que debiéramos llamar "memoria fisiológica", nos advierte de los entrenamientos demasiado duros o de los entrenamientos que no alcanzan ni el Umbral Aeróbico, es decir de muy baja intensidad y poca efectividad.

¿Donde esta el , siempre anhelado, TERMINO MEDIO O UMBRAL ANAERÓBICO?
Para un atleta de 40 años esta muy cerca del que ha tenido con 30 y quizás con 20 años, pero en el caso de los corredores con mas de 50 años será muy dificil mantener dicho umbral y tendrán que "conformarse" con empezar a rodar a menor intensidad y AFINAR más en los entrenamiento de ritmo a Umbral Anaeróbico (15/20 segundos más lento que el ritmo carrera objetivo), sabiendo además, nos lo asegura la biología, que los entrenamientos de mayor rendimiento y efectividad son aquellos en que apenas hay destrucción de la membrana celular y que pueden recuperarse en 24 horas; y esto para un Máster es fundamental, ya que si queremos entrenar 5 días a la semana, podemos hacer al menos 2-3 entrenamiento de ritmo a Umbral Anaeróbico con una eficiencia absoluta.
Algo más, una de las limitaciones más importantes con la edad, no es solo la intensidad del entrenamiento, que biológicamente lo es, es también la recuperación que con los años es mucho más lenta y esta es la razón por la que los entrenamientos de series de alta intensidad deben espaciarse y hacerse cada vez con 5-6 dias de recuperación (una vez a la semana) y por medio hacer los ritmos de umbral anaeróbico y los rodajes más lentos de recuperación. 

Antonio Postigo Postigo
Licenciado en Ciencias de la Educación Fisica , Entrenador Nacional de Atletismo y corredor veterano.
Socio de Honor C.A. Correliana

ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES PARA EL "VALENCIA TRIATLÓN 2013" Y LA XVIII TRAVESIA A NADO TABARCA SANTA POLA

7mq
Hoy se abren las inscripciones del VALENCIA TRIATLÓN 2013, que se celebrará los días7 y 8 de septiembre de 2013.



 + INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES VALENCIA TRIATLÓN 2013.



Mañana viernes se abre también hasta el 28 de febrero las inscripciones para la "XVIII TRAVESÍA A NADO TABARCA SANTA POLA", organizado por el Club Natación Alone, que cubrirá una distancia de 5.900 metros desde la isla de Tabarca hasta la Playa del Varadero en Santa Pola (Alacant)
Prueba única por la belleza de su recorrido, siendo la de mayor participación en pruebas en mar abierto desde una isla hasta la costa.
+ INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN

martes, 12 de febrero de 2013

EL C.A. CORRELIANA, CAMPEÓN DEL VI CIRCUITO CRM DE CARRERAS POPULARES DEL CAMP DE TURIA Y LA SERRANIA

El atletismo de L'Eliana vence en el Circuito del Camp de Turia y La Serrania.

Tras la última carrera celebrada el pasado domingo en Pedralba, ha finalizado la sexta edición del CIRCUITO CRM DE CARRERAS POPULARES DEL CAMP DE TURIA Y LA SERRANIA. EL CLUB D'ATLETISME CORRELIANA ha sido el campéon en las categorias de Clubes del Circuito y de la categoría de Clubes del Camp de Turia y La Serranía, en la que han paticipado un total de 53 clubes de la provincia de Valencia.


Hasta la última carrera se ha mantenido la disputa por el campeonato con  con los compañeros del C.A. RIBAPEU-RIBARROJA, vencedores de las última ediciones. 
CORRELIANA ha sido también el club del Camp de Turia y La Serrania con mayor participación de atletas en practicamente la totalidad de las carreras celebradas.

CLASIFICACIONES CLUBES DEL CIRCUITO:
1º C.A. CORRELIANA (1194 PUNTOS)
2º C.A. RIBAPEU-RIBARROJA (1192 PUNTOS)
3º C.A. VILAMARXANT (1166 PUNTOS)

CLASIFICACIONES CLUBES CAMP DE TURIA Y LA SERRANÍA:
1º C.A. CORRELIANA
2º C.A. RIBAPEU-RIBARROJA
3º A.C.P.L. BENAGUASIL 



VANESSA BENAVENT ha sido la vencedora absoluta del Circuito. RICARDO IBAÑEZ, 3º Absoluto y 2ª Senior masculino. MAGDALENA VILA, 1ª Veterana C. JUAN SALVADOR SOLER 1º Veterano C. DOMINIQUE KERLEAUX 2ª Veterana C. AITANA LÓPEZ, 2ª Alevín fem.

Magnífico motivo de celebración para CORRELIANA que el próximo día 18 de febrero cumplirá su segundo aniversario. 

Un total de 16 carreras puntuables, recorriendo las siguientes localidades: San Vicent de Lliria, Domeño, Gestalgar, Lliria, Pobla de Vallbona, Losa del Obispo, L'Eliana, Villar del Arzobispo, Calles, Loriguilla, Benisanó, Benaguasil, Vilamarxant, Lusitania (Base Militar Marines), Bétera y Pedralba.

Felicitar a todos los clubes y atletas participantes, en especial al C.A. RIBAPEU-RIBARROJA, C.A. VILAMARXANT y A.C.P.L. BENAGUASIL por los podios conseguidos.

La Gala de premios se celebrará en La Pobla de Vallbona el próximo viernes 1 de marzo a las 20 horas.

EL C.A. CORRELIANA EN LA VI CARRERA PARQUE NATURAL DEL TURIA 2013 (PEDRALBA)


El pasado domingo (10/02/13) se celebró en Pedralba (Valencia) la VI CARRERA PARQUE NATURAL DEL TURIA, última carrera puntuable en el VI Circuito CRM de Carreras Populares del Camp de Turia y La Serrania, donde el C.A. CORRELIANA acudió una vez más con medio centenar de atletas. El club de L'Eliana ha sido el primer club por tiempos en la localidad de La Serranía.

A partir de las 10 horas MAR, DANI FERNANDEZ, DANI CRESPí, ADRIAN, IRENE, XAVI y VICTOR, participaron en las diferentes categorías infantiles. ADRIAN consiguió subir al podio como 3ª de la categoría pre-benjamin.

A las 11 horas daba comienzo la carrera absoluta de 10.000 metros, en la que participaron más de 900 correodores. En los primeros kms. se pudo disfrutar corriendo junto al rio Turia, en una carrera muy exigente por su trazado, pero de un gran atractivo.

RICARDO, JAVIER y PEDRO


RICARDO IBAÑEZ, 6º absoluto, primer Correliana en entrar en meta, con un tiempo oficial de 35:45. PEDRO GARCIA REVALIENTE (8º) 36:05, 2º Veterano A. ANA EGEA, 48:55, 1ª Senior femenina. MAGDALENA VILA, 1ª Veterana C y DOMINIQUE KERLEAUX 3ª Veterana C,

ANA EGEA

DOMINIQUE y LUISA con el trofeo de MAGDA VILA



Satisfacción entre los componentes del C.A. CORRELIANA por la estupenda jornada dominical, donde una vez más se ha vuelto de destacar en lo deportivo,  pero sobre todo en el gran ambiente colectivo.
Estamos a la espera de las clasificaciones de la carrera y del Circuito.

YOANA, RAFA y ANGEL, debut Correliana.

Junto a la representación del Ayuntamiento de Pedralba y organizadores. 

Felicitar a la organización por la buena carrera ofrecida y un especial saludo a nuestro amigo SALVADOR GALLACH por el gran trabajo realizado.

ENHORABUENA CORRELIANAS!!!!!

jueves, 7 de febrero de 2013

LOS CICLISTAS PODRÁN CIRCULAR EN GRUPO Y EN PARALELO

La nueva ley de la DGT reconoce no sólo el derecho de los ciclistas de circular en grupo y en paralelo, sino que además les otorga prioridad en la circulación. 

Los ciclistas y aficionados a la bicicleta están de enhorabuena, ahora toca difundir la nueva norma a los conductores, que deberán respetar las estrictas normas de adelantamiento a esto vehículos que, por sus circunstancias especiales, son extremadamente débiles. 

Al Arcén
Los vehículos de seguimiento de ciclistas deberán circular por el arcén, según esta nueva ley, lo que facilita el adelantamiento y disminuye el riesgo de colisión. Los ciclistas siguen obligados a circular por el arcén siempre que las circunstancias lo permitan, y conservan el derecho a utilizar la parte derecha de la calzada siempre que lo necesiten (especialmente en descensos prolongados con curvas). Si circulan en grupo serán considerados como una sola unidad.

Autovias
Los ciclistas podrán circular por las autovías siempre y cuando no esté expresamente prohibido por una señalización. Pero todo ascenso viene acompañado de un aumento en la responsabilidad: las bicis deben tener elementos reflectantes así como sus conductores, cuando circulen por vías interurbanas en circunstancias en las que sea obligatorio el alumbrado para el resto de vehículos. Nuevos términos para ciclistas 

Nuevos términos para ciclistas
Los ciclistas, cuando no dispongan de una vía o parte de la misma especialmente destinada a ellos, circularán por el arcén de la derecha; también podrán hacerlo los vehículos en seguimiento de ciclistas, a una velocidad por debajo de los límites mínimos. Los ciclistas podrán superar la velocidad máxima fijada para ellos (40 km/h) en aquellos tramos en los que las circunstancias de la vía aconsejen desarrollar una velocidad superior, pudiendo ocupar incluso la parte derecha de la calzada que necesiten, especialmente en descenso prolongados con curvas. Podrán circular por los arcenes de las autovías salvo que, por razones de seguridad, se prohíba con señales. Los ciclistas pueden circular en grupo, en cuyo caso se les considera como una única unidad móvil a efectos de prioridad. Para adelantar a un ciclista o grupo de ellos, se ocupará parte o la totalidad del carril contrario de la calzada, incluso cuando esté prohibido el adelantamiento, siempre que se pueda efectuar la maniobra sin peligro. Se añaden nuevos términos como VÍA CICLISTA (específicamente acondicionada para las bicicletas); CARRIL-BICI (cuando discurre adosado a la calzada); CARRIL-BICI PROTEGIDO (con elementos laterales que lo separan del resto de la calzada); ACERA-BICI (con trazado independiente de la carretera); y SENDA CICLABLE (vía para peatones y bicicletas que discurre por espacios abiertos, parques o bosques).

Fuente: Noticias y Ocio

AQUARUNNING - RUNNINGPOOL


Estás lesionado o con alguna sobrecarga, sabes que tienes que parar unos días ó unas semanas, y tienes miedo a perder la forma.
Hoy tenemos a nuestro alcance diferentes tecnicas de ejercicios para que nuestro estado de forma no se vaya al traste. Disponemos de gimnasios donde realizar ejercicios aeróbicos con las bicicletas estáticas, elípticas, etc., pero también podemos utilizar la piscina para realizar AQUARUNNING ó RUNNINGPOOL.


El Aquarunning nació como una técnica de entrenamiento en periodo de lesión, pero se ha revelado como un sistema válido para casi cualquier periodo.
Es el programa de entrenamiento perfecto para runners, ya que te permite practicar la técnica de la carrera en el agua sin riesgo de lesión, sin sobrecargas y sin impacto. Además de ser una buena forma de variar tu entrenamiento.

Pero, ¿en qué consiste exactamente el aquarunning? Surgió hace años en países como Alemania y Estados Unidos y son movimientos de carrera realizados en el agua y en suspensión, es decir, se utilizan cinturones de flotación que te mantienen flotando para que no haya contacto con el suelo en ningún momento. Gracias a esta actividad se ejercitan todos los grupos musculares, desde el tronco hasta la columna vertebral o los brazos.
El running pool o aquarunning consiste en correr dentro del agua, lo que permite mejorar la condición física debido a que fortalece la musculatura, mejora la resistencia, activa la circulación sanguínea, favorece el retorno venoso y mejora la capacidad cardio- respiratoria.

Es ideal para mantener la forma cuando tienes una lesión y como parte de un entrenamiento.Cada vez mas atletas profesionales sustituyen un dia de carrera continua por una sesion de aqua-running.Si correr en tierra es uno de los deportes que más calorías quema, en el agua el gasto se multiplica. Todo ello sin el impacto que supone la tierra para tus articulaciones.

*-Lo primero que vas a notar es que el agua te impide mover las piernas tan rápido como cuando corres fuera. No pasa nada: si te mueves a un 50% de tu cadencia normal, el esfuerzo equivaldría a una carrera normal sobre la superficie, con todas sus ventajas.

*-Tu técnica de carrera submarina es importante. Trata de no inclinarte en ningún momento. Tu popa (el culete) va a tender a irse hacia atrás con el movimiento de piernas. Corre recto y conseguirás fortalecer los músculos de tus piernas de la mejor manera.

*-El agua debe llegarte hasta los hombros para que el ejercicio sea perfecto. Tu brazada debe ser tan natural como cuando corres normalmente.

*- Mantén la respiración como un runner, no respires como un nadador.

- No des sacudidas. Trata de mantener la cadencia regular, y mantén la cabeza por encima del agua.

Así que ya sabes, sustituye una hora de rodaje por una sesión de una hora de aquarunning a la semana y lo notarás. El cinturón de flotación que se ajusta en la zona lumbar, lo puedes encontrar en cualquier tienda deportiva especialiazada.

JAVIER PONS 
Master en preparación física para corredores.
Marathon, long and middle-distantance race specialist.
Trail running conditioning specialist.
Sport nutrition and conditioning specialist.
Member nº 49802 of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)

miércoles, 6 de febrero de 2013

VI CARRERA PARQUE NATURAL DEL TURIA (PEDRALBA) 2013


PEDRALBA (VALENCIA)
DOMIGO, 10 FEBRERO 2.013

A partir de las 10 horas, categorías infantiles.
A las 11 horas, categoría absoluta 10.000 metros.

Última carrera puntuable VI CIRCUITO CRM DE CARRERAS POPULARES DEL CAMP DE TURIA Y LA SERRANÍA

Inscripciones hasta el jueves 7 de febrero a las 20 horas.

INSCRIPCIÓN ADULTOS

INSCRIPCIÓN MENORES

martes, 5 de febrero de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN EL II DUATLÓN VILA DE PICANYA



El pasado domingo 3 de febrero '13, nuestros compañer@s AMPARO NACHER, FERNANDO VICENTE, PEPE MARTINEZ, DOMINIQUE KERLEAUX y CARLOS MILLÁN, representaron al C.A. CORRELIANA en el II DUATLÓN VILA DE PICANYA.
5 Kms. bicicleta + 20.2 kms. carrera a pie + 2.5 kms. carrera a pie.
Como en Benifaió el viento también fue el protagonista en Picanya.


"II Duatlón de Picanya, domingo 3 de Febrero. La organización estuvó muy bien. Lo que fue duro......el aire tan fuerte! pero, una vez conseguido...todos con sonrisas!Y eso es lo que vale! Amparo, la mujer de Pepe, tuvó mucha paciencia y fue la fotógrafa del acontecimiento." Dominique. 

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!!

CLASIFICACIONES

lunes, 4 de febrero de 2013

ENTRENANT PER OLOCAU


RABOSA y JAVI GALINDO nos envian esta preciosa instantánea del entrenamiento de 18 kms. realizado hoy en Olocau, por los parajes donde transcurrirá la I CURSA SOLIDARIA DE MUNTANYA AJUDA A LA PARÀLISI CEREBRAL INFANTIL que el C.A. CORRELIANA organizará este año.
Pronto informaremos de la fecha y de los detalles.

DIA 4 DE FEBRERO'13 DIA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER


El día Mundial contra el Cáncer (4 de febrero  de 2013)  se centrará en el Objetivo 5 de la Declaración Mundial del Cáncer: Disipar los mitos y concepciones erróneas perjudiciales sobre el cáncer, bajo el lema "El cáncer - ¿Sabías que?". 
Día Mundial contra el Cáncer es una oportunidad para elevar nuestro colectivo voces en nombre de la mejora de los conocimientos en general alrededor del cáncer y destituir ideas erróneas sobre la enfermedad. Desde un nivel global, nos centraremos nuestros mensajes en los cuatro mitos anteriores. Además de estar en línea con nuestros objetivos de promoción a nivel mundial, creemos que estos mitos primordiales dejar un montón de flexibilidad para los miembros, socios y simpatizantes para adaptar y ampliar sus propias necesidades.

                                    

viernes, 1 de febrero de 2013

12 DE NADO CONTINUO CONTRA EL CÁNCER

El próximo domingo 3 de febrero del 2013, se celebrarán 12 horas de nado continuo a favor de la residencia oncológica infantil de la Asociación Española Contra el Cáncer de Valencia. El evento cuenta con la colaboración de la nadadora española Selina Moreno y tendrá lugar en la piscina municipal del Grao de Gandía. ¡Apúntate!
Coincidiendo con el día internacional contra el cáncyer, la Junta provincial de Valencia de la Asociación Española Contra el Cáncer en colaboración con la nadadora Selina Moreno, quieren celebrar este día con una jornada de 12 horas de nado continúo para fomentar el deporte como hábito saludable de vida entre los más jóvenes.

La jornada comenzará a las 8 de la mañana y finalizará a las 20 horas. Se dividirá en dos sesiones, cada una de 6 horas:

La primera parte será de 8 de la mañana a las 14 de la tarde.
Segunda parte será de las 14 horas hasta las 20 de la tarde.
En la segunda parte, de 17 a 17:30 horas, habrá la "Media hora feliz" en la cual se unirán a nosotros en el agua, niños y adolescentes que han padecido o que tienen esta enfermedad, será el momento más divertido de la jornada, donde todos podrán jugar en el agua.

La entrega de premios será a las 20:30 en la misma piscina. Dicha entrega la realizaran los protagonistas del evento, los niños.
NADO SOLIDARIO
Recaudación de juguetes, material escolar y de campamento.

También puedes llevar juguetes o material escolar para la residencia infantil oncológica de la AECC de Valencia. Tras la última campaña de navidad, muchos juguestes quedan en desuso, y es una buena oportunidad para que otros niños puedan jugar con ellos. La organización se encargará de recogerlos el mismo día de la prueba.

Aportaciones Económicas solidarias

Todas aquellas personas que quieran colaborar de manera solidaria, sin participar en la prueba deportiva, podrán hacer su donación económica solidaria en la cuenta 2038-8724-10-6000021746 de Bankia, especificando "Participante solidario"

miércoles, 30 de enero de 2013

AGOTADOS LOS 7.150 DORSALES DEL MARATÓN DE SEVILLA

Agotados los 7.150 dorsales para el Maratón de Sevilla.

El Maratón de Sevilla 2013 ha cerrado hoy su plazo de inscripciones con 7.150 dorsales adjudicados, a algo menos de un mes para el día de la competición. Se ha superado el récord de inscritos a la prueba en 1.650 corredores, un éxito absoluto. Además, se ha dado un gran paso en su internacionalización, con más de 1.000 atletas extranjeros de 53 países (17% de los inscritos) y 440 mujeres en la línea de salida (7%).
El XXIX Maratón de Sevilla, que se celebra el próximo 24 de febrero de 2013, ha superado su récord de inscritos y cierra de forma anticipada el plazo de inscripción al haberse adjudicado ya los 7.150 dorsales disponibles, lo que supone un incremento de 1.650 maratonianos respecto a la pasada edición. Este éxito sin precedentes en esta carrera ha obligado a la organización a cerrar las inscripciones ya, prácticamente un mes antes de la cita, y supone un crecimiento exponencial en el número de extranjeros participantes y de atletas llegados de fuera de Andalucía. Uno de los objetivos buscados en esta edición, la internacionalización de la prueba y asentar el Maratón de Sevilla en los circuitos mundiales, se ha logrado gracias a la llegada de 1.167 atletas foráneos (17% de los inscritos). En la línea de salida habrá hasta 53 países distintos representados, destacando los más de 400 portugueses, o los más de 100 franceses, británicos e italianos, respectivamente. Alemania, Bélgica y Estados Unidos también tendrán una nutrida representación. Alrededor del 30% de los participantes son sevillanos, algo más de 1.500, destacando la presencia por provincias de más de 500 gaditanos y madrileños. La participación femenina, 519 corredoras, también crece notablemente y alcanza el 7% de los inscritos totales.
El Maratón de Sevilla, organizado por el Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla y Motorpress Ibérica, llega repleto de novedades que lo hacen aún más atractivo para los corredores profesionales que lucharán por lograr la victoria, obtener marcas mínimas para el Mundial de Moscú en agosto, y así como para los corredores populares que lo valoran históricamente como uno de los que más activamente se vuelca con todos los participantes para ofrecerles una experiencia única. Su nuevo circuito, de los más rápidos de Europa y homologado por la RFEA, recorrerá los lugares más emblemáticos de la ciudad, como la Plaza de España, la Torre del Oro, La Giralda, El Parque de María Luisa o La Maestranza.

Está confirmada la presencia en la línea de salida de tres de los mejores maratonianos que ha dado nuestro país: Abel Antón, Martín Fiz y Chema Martínez, que harán la totalidad del recorrido e incluso, en el caso del madrileño, con posibilidades de obtener el triunfo ante el siempre potente grupo de africanos que coparán las primeras plazas de la prueba a buen seguro.
El Maratón de Sevilla es perfecto para lograr una gran marca por su circuito llano, a nivel del mar y protegido del viento, por el clima de la ciudad a finales de febrero, por el precioso recorrido que ahora sí vuelve a la zona monumental y turística con más público, por el exquisito trato al corredor reconocido por participantes e instituciones, y porque Sevilla ofrece todos los condicionantes turísticos para hacer vivir una semana única a todos los visitantes.

martes, 29 de enero de 2013

II DUATLÓN VILA DE PICANYA (03/02/13)

DOMINGO 3 FEBRERO 2013
10 HORAS
5 KMS. CARRERA A PIE + 20.2 KMS. CICLISMO + 2.5 KMS. CARRERA A PIE.

La Peña Ciclista Tarazona organiza, junto con el Excelentísimo Ayuntamiento de Picanya y en colaboración con la Federación Valenciana de Triatlón, el II DUATLON VILLA DE PICANYA – LIGA DE CLUBES que se celebrará el domingo 3 de febrero de 2013 a las 10:00h salida masculina y 10:15 salida femenina.
El plazo de inscripción para poder participar finalizará el MIÉRCOLES 30 DE ENERO.

INSCRITOS C.A. CORRELIANA:

DOMINIQUE KERLEAUX, AMPARO NACHER, PEPE MARTINEZ, FERNANDO VICENTE y CARLOS MILLÁN.

INSCRIPCIONES E INFORMACIÓN

domingo, 27 de enero de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN LA XV CARRERA POPULAR GALAPAGOS

La primera carrera del XV Circuito de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia  2013 se ha celebrado hoy  domingo 27 de enero '13  con la "XV Carrera Popular Galápagos". Nueve atletas del C.A. CORRELIANA han participado en la misma junto a 6.263 corredores.

RICARDO IBAÑEZ (22º)  y PEDRO GARCIA (34º)

La salida ha tenido  lugar a las 9:30 horas desde Avenida Tres Cruces, teniendo los participantes que recorrer una distancia de 7.200 metros que ha discurrido en gran parte por el polígono Vara de Quart.


ANA, PEPE, ENRIQUE, MARTA y ELI

CLASIFICACIONES C.A. CORRELIANA

P. gen.
NombreT. oficialT. real
22
RICARDO IBAÑEZ GARCIA00:24:1000:24:08

34
PEDRO GARCIA REVALIENTE00:24:3800:24:38

1089
PEPE SANCHEZ JIMENEZ00:32:3300:32:08

1850
FRANCISCO ENRIQUE SORIANO MARCO00:35:4400:34:54

2922
MARTA PITARCH ALBORS00:39:2600:37:06

4579
ELIZABETH LARA EXPOSITO00:45:0900:42:48

5496
SUZET PEÑA DE SOLA00:49:2100:45:22

3339         ROSER BAELLO VIDAL                             00:40:55    00:36:22
4725        ANA HERRERA PEREZ                                00:45:36    00:43:15
Jaouad Oumellal ha sido el vencedor de la carrera con un crono de 22'32" y en féminas la victoria ha sido para Amelia Martín con 27'32".

ENHORABUENA CORRELIANAS POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!!!