CLUB D'ATLETISME CORRELIANA (L'ELIANA - VALENCIA - SPAIN) contacte: correliana@movistar.es - Teléf.:607.59.39.56
CLUB COL-LABORADOR AMB L'ASSOCIACIÓ ESPANYOLA CONTRA EL CÀNCER

MUSICA

martes, 31 de diciembre de 2013

CORRELIANES PEL MÓN

                                         

Desde New York, nuestro compañero Jaime Valls nos desea un feliz año 2014. Pese al frío neoyorquino Jaime no pierde oportunidad para entrenar.


Feliz año y feliz viaje de vuelta!!!!

CORRELIANAS EN LA SAN SILVESTRE DE VALENCIA

                          

Imágenes de nuestros compañeros Rocio, Mari Sol, Irene, José y Carlos ayer lunes en la San Silvestre de Valencia
                                                  
   

domingo, 29 de diciembre de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN LA XIII SAN SILVESTRE DE ROCAFORT

SABADO 28/12/13, SAN SILVESTRE DE ROCAFORT CON 1.500 INSCRITOS. EL C.A. CORRELIANA ACUDIÓ EN UN IMPORTANTE NÚMERO A LA INVITACIÓN DE NUESTROS AMIGOS A UNA DE LAS MÁS CARISMÁTICAS Y SOLIDARIAS SAN SILVESTRE DE CUANTAS SE REALIZAN. EXCELENTE TRABAJO Y DEDICACIÓN DEL ROCAFORT RUNNING Y DE UNA POBLACIÓN VOLCADA CON ESTE EVENTO. 



NUESTRA MÁS SINCERA ENHORABUENA A NUESTROS AMIGOS DEL ROCAFORT RUNNING Y MUY ESPECIALMENTE A SU PRESIDENTE FELIX VALERO Y A SU DIRECTOR DEPORTIVO MANU ZAFRA. COMO TODOS LOS AÑOS TONELADAS DE ALIMENTOS Y SOLIDARIDAD PARA CARITAS DE ROCAFORT. 

 LO HEMOS PASADO GENIAL. FELIZ AÑO Y HASTA EL AÑO QUE VIENE !!!!!

CORRELIANAS EN LAS SAN SILVESTRE DEL 2013

En la San Silvestre de San Antonio de Benageber, ALEX y PEPE

En la San Silvestre de Chelva, nuestro junior SERGIO GORRIZ ha sido el vencedor absoluto de la carrera de 5.000 metros, con un crono de 19'11". Enhorabuena!!!!

Desde Sevilla  ELI LARA, JOSÉ Mª FERNANDEZ y los peques LARA y DANI nos envian esta bonita instantanea de la San Silvestre andaluza en familia!!!!

Y nuestras "arlequines" en la San Silvestre de L'Eliana

sábado, 28 de diciembre de 2013

ENTRENAMIENTOS DEL FIN DE SEMANA

José Gorriz, Antonio Postigo, Julio Calomarde y Xavier Pons

A falta de 56 días para el Maratón de Sevilla, el sábado tocaba largo de 26 kms., de la mano de un grande del atletismo español, entrenador de entrenadores y de atletas de élite: ANTONIO POSTIGO. 
26 Kms, recorriendo los caminos de nuestra comarca, con salida y llegada en L'Eliana.
Por la noche otros 5 kms en la San Silvestre de Rocafort y el domingo 14kms. L'Eliana-La Canyada-L'Eliana, sonando los tambores de guerra al regreso!!!


Y posteriormente no podía faltar el almuerzo celebración fin de año con el resto de grupos de entrenamiento de la mañana.


FELIÇ ANY 2014!!!!!

miércoles, 25 de diciembre de 2013

ENTRENE DEL DÍA DE NADAL

Rodaeta nadalenca "crema torró" en molt bona companyia!!!!!


Entrenamiento del día de Navidad.
A las 9 horas, una grupeta formada por Dominique, Amparo Nacher, Paqui, Salva Soler, José Gorriz, Carlos Escolano y los Xavi Pons, han salido a quemar el turrón de la Noche Buena, corriendo bajo una agradable  fina lluvia ya que no hacia mucho frio.

Mañana miércoles, más. A las 19:30 horas en la fuente del parking del Polideportivo de L'Eliana

martes, 24 de diciembre de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN LA SAN SILVESTRE DE SOT DE FERRER


El pasado domingo 22/12/13 a las 10:30 horas se celebró la III San Silvestre de Montaña de Sot de Ferrer (Castellón) de 14.500 metros de distancia, con representación CorrEliana!!!!
Como se puede apreciar, nuestras chicas acudieron debidamente equipadas para la ocasión.



Un total de 1.066 corredores cruzaron la meta situada, este año en el puente de entrada a Sot de Ferrer, desde donde también se daba la salida. Los participantes disfrutaron de una bonita carrera con un recorrido de montaña accesible para todos los niveles, muy variado y entretenido. Tras la subida al Calvario se iniciaba un circuito sube y baja por la montaña por caminos y sendas de gran belleza con todo tipo de superficies y con el olor a pino y romero como compañeros. No faltó un amplio avituallamiento con bocadillos, frutas, cerveza, dulces e incluso chocolate caliente.

CLASIFICACIONES C.A. CORRELIANA
LUIS I. GARCIA: 1:24:25
JOSÉ PABLO JULIÁ: 1:28:41
MARISOL FERNANDEZ: 1:45:30
AMPARO NACHER: 2:03:15
SUZET PEÑA: 2:03:16
Mª JOSÉ ALANDES: 2:03:19
DOMINIQUE KERLEAUX: 2:07:35
ANA HERRERA: 2:07:42
LUISA CALOMARDE: 2:10:19

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!

lunes, 23 de diciembre de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN LA XII CURSA DE NADAL A BÉTERA 2013

Ayer domingo (22/12/13) a las 10:30 horas se celebró la XII edición de de la Cursa de Nadal a Bétera, de 7.800 metros con amplia y destacada participación del C.A. CORRELIANA que una vez más ha sido el club con mayor participación (42 atletas en la carrera absoluta y 2 en las categorías infantiles), venciendo en la categoría de Clubes del Circuito del Camp de Turia y La Serranía, y VANESSA BENAVENT campeona femenina absoluta.

A las 12:45 horas tuvo lugar las distintas carreras de las categorías infantiles con la participación de AITANA LÓPEZ y XAVI PONS.


Excelente debut de AMPARO TEN  y JOSÉ VICENTE TUDELA

Muchos podios de la representación CorrEliana:

VANESSA BENAVENT campeona femenina y ROSER BAELLO 3ª Veterana A

MAGDA VILA, 1ª Veterana C. AMPARO TEN, 2ª Veterana C

JUAN SALVADOR SOLER, 2º Veterano C y  SALVADOR PONS, 3º Veterano C

Premio al club con mayor participación

Un total de 485 participantes cruzaron la línea de meta, en la que el vencedor absoluto ha sido Celestino Fernández con un regristro de 25'29"

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!!

CLASIFICACIONES C.A. CORRELIANA EN LA XII CURSA DE NADAL A BÉTERA 2013


domingo, 22 de diciembre de 2013

DOMINIQUE KERLEAUX Y JULIO CALOMARDE, CORRELIANA'S AÑO 2013


El sábado 21/12/13, en la comida anual de Navidad de CorrEliana, se rindió homenaje a los CORRELIANA del año 2013, que este año a correspondido a DOMINIQUE KERLEAUX y JULIO CALOMARDE. 
Ambos han demostrado una gran superación deportiva, entusiasmo, camaradería y compromiso social CorrEliana.
Toni Lastra, les entregó un bonito detalle con un colgante que contiene tierra de la llanura de  Maratón (Grecia).
ENHORABUENA!!!!!

Toda la familia CORRELIANA desea unas felices fiestas de navidad a todos nuestros amigos, simpatizantes y deportistas en general.

BON NADAL!!!!!!

viernes, 20 de diciembre de 2013

ENTREGA DE JUGUETES PARA LA ASOCIACIÓN "KABEM TOTS"

El pasado miércoles 18 de diciembre estuvimos en la Aula Multisensorial Alaquás-Aldaia, haciendo entrega de juguetes valorados en más de 700€ para los niños discapacitados que acuden a este Centro.

La nueva Aula Multisensorial Alaquàs-Aldaia será un recurso especializado en la atención a menores discapacitados en el tiempo libre, que permitirá a los niños y niñas disfrutar de actividades lúdicas adaptadas a sus necesidades, dando prioridad inicialmente a la atención de menores con graves discapacidades. Está ubicado en el Centro Matilde Salvador de Aldaia, en un espacio cedido por el Ayuntamiento de Aldaia. La Asociación Kabem Tots se encarga de la gestión y atención del aula, que cuenta con monitores especializados dirigidos por un psicopedagogo. El Aula está dirigida a menores de entre 0 y 21 años, en horarios extraescolares y se realizan actividades destinadas a estimular la capacidad sensitiva y motriz de los niños y niñas. Kbm tots es una asociación aldaiera que se constituyó para crear un aula de estimulación basal, es decir, la tonificación de lo más básico que el ser humano tiene para comunicarse: Los sentidos. Esta entidad está formada por más de 30 personas que trabajan voluntariamente por ofrecer calidad de vida a sus hijos y familiares. 


miércoles, 18 de diciembre de 2013

BIENVENIDO ANTONIO POSTIGO


Ayer miércoles en el entrenamiento de la tarde, compartimos los cámbios de ritmo con un invitado de lujo: ANTONIO POSTIGO, prestigioso y reconocido entrenador nacional de atletismo, recién llegado de Bolivia y con el que esperamos compartir grandes momentos CorrEliana.
Bienvenido Antonio!!!

lunes, 16 de diciembre de 2013

LA COLUMNA DE TONI LASTRA (cap. 40): MADIBA MANDELA

He tenido que saltarme mi costumbre de abstenerme de leer u oír las informaciones de política, adquirida no por ideología o falta profesionalidad de los periodistas, sino simplemente por aburrimiento. La muerte de Nelson Mandela me ha dado licencia por un día para abandonar la costumbre y me ha llevado en desagravio a leer todos los diarios locales y foráneos a mi alcance en homenaje a Madiba, el abuelo.
Quizás se pregunten algunos de ustedes qué influencia ha podido tener en mí, un comentarista de deportes, un aprendiz de escritor y en su día un corredor de distancia esforzado; pues pienso que lo mismo que en cualquier otra persona de bien. La vida de Mandela es el paradigma de la magnanimidad y un ejemplo universal de la reconciliación y el perdón, virtudes que llevarían a cualquier persona a tener más paz y serenidad en su vida. En cuanto a su vinculación con el deporte, Mandela siempre creyó que podría ser un motivo para la unidad de su pueblo. Les hablaré del deporte donde su encanto y convicción lograron el milagro de que el equipo de Sudáfrica, los Springboks, fuera campeón de la Copa del Mundo de Rugby en 1995, en el estadio de Ellis Park de Johannesburgo, una competición organizada ya por el nuevo gobierno democrático. Venció Sudáfrica al equipo más famoso del mundo, los All Blacks de Nueva Zelanda.
Pero abordo de inmediato la película que, en clave de drama deportivo y dirigida por Clint Eastwood, narra los pasos de esa competición y de la influencia que tuvo en su país, que por primera vez logró ver unidas a la minoría blanca y a la población negra, luchando por un mismo fin, la victoria de los Springboks.
Como ni tengo el talento ni la autoridad para hacer una elegía de Madiba, me limitaré a remitirles a lo que personas preparadas, hombres y mujeres ilustres, dijeron de él. Es el hombre más grande del siglo XX, intemporal para muchos.

La Copa del Mundo de Rugby y la película Invictus

Tras ser liberado de la prisión de Robben Island en 1990, Mandela llegaría poco después a la presidencia de la nación. Pensó en seguida que la Copa del Mundo de Rugby de 1995 podía ser una plataforma ideal para integrar al pueblo en su política de perdón y, para ello, debía incorporar a los Springboks, que estaban en uno de sus peores momentos de forma y desacreditados ante la mayoría negra que acudía a los partidos a abroncarlos por considerarlos el equipo del aparteheid, en el cual solo juega un negro. Conocido por todos que La Copa Mundial de Rugby está a un año de su celebración, Mandela logra el pláceme del Comité de Deportes Sudafricano y manda llamar para exponerle su plan al capitán del equipo de los Springboks, François Pienaar, a una reunión, en la que le informa de la pretensión de que su equipo sea el vencedor de la copa mundial. Sería un factor decisivo de la reunificación de la nación.
Pienaar, capitán de los Springboks, y sus compañeros de equipo se ponen en marcha para cumplir lo pactado con Mandela como doble objetivo, que no es otro que entrenar con dureza y disciplina para afrontar la Copa del Mundo y llevar a cabo el mensaje del gobierno de fomentar el rugby en las comunidades negras en programadas sesiones de entrenamiento. Entre tanto, muchos ciudadanos de ambas razas tienen sus reticencias y no creen que el rugby sea el factor conciliador que se pretende en una nación enfrentada durante medio siglo. Pero Mandela y Pienaar están cada vez más convencidos de que el rugby puede ser el juego que una su país.
El destino, cada vez más favorable, parece tomar la deriva favorable en la que cada vez más firmemente siguen creyendo Mandela y Pienaar. En los juegos de apertura, el apoyo a los Springboks de la población negra es más evidente; tras las primeras victorias, los ciudadanos blancos y negros apoyan sin fisuras a Mandela y Pienaar. De repente, como por ensalmo, las predicciones de los más optimistas se transforman en realidad y dan con los Springboks como finalistas contra los All Blacks, en aquella época considerados el mejor equipo del planeta.
Los Springboks tienen programados dos espectaculares golpes de publicidad; primero la visita a la isla de Robben, donde durante el mandato del gobierno segregacionista del apartheid sufrió Mandela casi treinta años de condena. La visita emociona a Pienaar, que se pregunta de qué pasta está hecho Mandela, capaz de perdonar a aquellas personas que lo tuvieron encarcelado casi treinta años.
El segundo golpe de publicidad sucede ya en el estadio de Ellis Park, abarrotado de una multitud de seguidores ya de por vida de los Springboks. A punto de comenzar el juego, con François Pienaar arengando aún a sus jugadores, tras un espectacular estruendo, aparece un avión de pasajeros en vuelo rasante que lleva el siguiente mensaje escrito en su fuselaje: “Buena suerte, Springboks”. La buena suerte deseada se hace una realidad más. Los Springboks ganan el partido, con un final que no hubiera hecho ni el más distinguido guionista de Hollywood. Ganan el juego en el último minuto, con un golpe de patada de campo de Joel Stransky y un marcador de 15-12. Las frases del poema Invictus se escuchan…
Quisiera contarles como despedida de este apartado unas frases de François Pienaar y el presidente Mandela. Pienaar le dice a Mandela: “Muchas gracias, señor presidente, por su ayuda a los Springboks”, a lo que contestó Mandela: “Gracias a usted, François, por ayudar a su país”.
  
Invictus, la película

Era de esperar que la industria cinematográfica no perdiera la posibilidad de producir una gran película sobre una historia tan sugestiva. Invictus es la película de un drama deportivo, dirigida por Clint Eastwood y protagonizada por Morgan Freeman y Matt Damon en los papeles de Mandela y Pienaar. La historia está basada en el libro de John Carlin, Playing the Enemy: Nelson Mandela and the Game that Changed a Nation. La película trata de los acontecimientos en Sudáfrica durante la Copa Mundial de Rugby.
La película fue lanzada en diciembre del año 2009 con el título de Invictus, un poema del inglés William Ernest Henley, nacido en Gloucester, contemporáneo de Robert Louis Stevenson, con el que le unía una gran amistad, que les llevo a escribir varias obras en conjunto. Henley tuvo una vida marcada por la desgracia: enfermo de tuberculosis, que derivó en la amputación de una pierna, demostró una entereza en no rendirse y conservar una dignidad ejemplar. Su poema Invictus, que llevaba siempre consigo, le ayudó a Mandela a soportar los duros años de prisión en la isla de Robben. Personalmente, cuando publiqué en 2010 el tercer libro de la trilogía La columna de Andrópolis, lo seleccioné como prefacio, que me permito trasladar aquí. Imaginen a Mandela poniendo voz a su alma en los desgarrados versos de William Ernest Henley.

Invictus

De la noche que me concierne, fuera,
Oscura como la extremada sima,
Agradezco a los dioses que convengan
A mi alma inconquistable.

En el siniestro abrazo de la hora
Ni me he estremecido, ni implorado.
Bajo los tumbos del azar, cruenta,
Se yergue mi cabeza.

Allende este lugar de ira y lágrimas
No se ve sino el Horror de la sombra,
Y de los años la amenaza, empero,
Ha de encontrarme impávido.

No importa que la puerta sea estrecha
Ni el castigo que los cargos merezcan,
Yo soy el vencedor de mi destino;

De mi alma, capitán.

Toni Lastra

domingo, 15 de diciembre de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN EL I TRAIL CORREMON SOT DE CHERA 2013

 Esta mañana del domingo 15/12/13, se ha celebrado en la localidad de Sot de Chera el I CORREMON TRAIL, con representación del C.A. CORRELIANA por medio de JAVI GALINDO, JOSÉ Mª FERNANDEZ, JOSÉ MIGUEL LÓPEZ (que corrió con huaraches) y JORDI PAGÁN.

Esta primera edición contaba con dos distancias, la reina de 24 kms. y 1.100 metros de desnivel positivo, en la que han participado la totalidad de los CorrEliana  y la carrera de iniciación de 9.5 kms. y 400 metros de desnivel +.

CLASIFICACIONES C.A. CORRELIANA  
1- JAVI GALINDO, 29º absoluto, 2h26'20"
2- JOSÉ Mª FERNANDEZ, 3h07'24"
3- JOSÉ MIGUEL LÓPEZ, 3h13'17" 
4- JORDI PAGÁN, 3h27'22"


En el trail de 24 kms. un total de 454 participantes han  finalizado el mismo, siendo los vencedores Carlos Miguel Gómez (1h58'57") y en chicas, Mª Carmen Traver (2h40'46")

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!!

miércoles, 11 de diciembre de 2013

JUAN ANTONIO GARCIA REVALIENTE EN EL 10K CIUDAD DE CASTELLÓN

Nuestro compañero JUAN ANTONIO GARCIA REVALIENTE, representó al C.A. CORRELIANA el pasado domingo 08/12/13 en el 10K CIUDAD DE CASTELLÓN, carrera paralela al Maratón de la capital de la Plana.
JUAN ANTONIO  con un magnífico crono de 36'13" finalizó en la posición 38 de un total de 837 participantes, siendo 9º de la categoría Veterano M35.

ENHORABUENA POR TU CARRERA!!!!

LOS RADICALES LIBRES, ENEMIGOS DEL DEPORTISTA

Radicales libres, antioxidantes....¿Sabemos realmente lo que son y a qué se deben? Son uno de los causantes del envejecimiento celular así como de agresiones a nuestro organismo que pueden derivar en numerosas enfermedades o trastornos del organismo.

Aunque no estemos alertas, cada segundo estamos liberando una batalla interna en nuestros organismos. Es la batalla de los antioxidantes y los radicales libres.

Los radicales libres son moléculas inestables (perdieron un electrón) y altamente reactivas. Su misión es la de recuperar el electrón que les hace falta, de las moléculas que están a su alrededor para obtener su estabilidad. La molécula atacada (que ahora no tiene un electrón) se convierte entonces en un radical libre y de esta manera se inicia una reacción en cadena que dañará muchas células y puede ser indefinida si los antioxidantes no intervienen.

¿De donde vienen los radicales libres? Los procesos normales del organismo producen radicales libres como el metabolismo de los alimentos, la respiración y el ejercicio.También estamos expuestos a elementos del medio ambiente que crean radicales libres como la polución industrial, tabaco, radiación, medicamentos, aditivos químicos en los alimentos procesados y pesticidas, solo para nombrar los más comunes.

No todos los radicales libres son “malos”. Las células del sistema inmune crean radicales libres para matar bacterias y virus, pero si no hay un control (ejercido por los antioxidantes), las células sanas pueden ser dañadas
Los radicales libres se forman a partir del oxígeno que entra en nuestro cuerpo y que darán lugar a una oxidación. Normalmente el 95% del oxígeno que entra en nuestro cuerpo es utilizado por nuestras células para producir energía. El resto del oxígeno es el que genera los radicales libres que tanto mal pueden causar a nuestro organismo si no ponemos los medios para evitarlo.

En el caso de los deportistas este proceso se acentúa más ya que cuando realizamos ejercicio consumimos 20 veces más de oxígeno que en condiciones normales. Este alto consumo de oxígeno produce en nuestro cuerpo un exceso de radicales libres con el daño que esto significa para nuestras células. Se produce lo que se conoce como estrés oxidativo que representa una amenaza constante para nuestro cuerpo poniendo en peligro nuestra salud.

Los motivos por los que se produce este fenómeno son varios. Uno de ellos es la disminución de la función de nuestro cuerpo para quemar todo el oxígeno que le llega, ya que el aumento de nuestra actividad genera la entrada de grandes dosis de oxígeno que acaban por salirse de las vías habituales de metabolización del mismo, pasando a convertirse en radicales libres.

Otra causa es la oxidación del lactato del músculo debido a que las fibras liberan la enzima lactato deshidrogenada. Además, el aumento de la temperatura corporal provoca dificultades en la combustión del oxígeno, lo que conlleva que una mayor parte de este se convierta en radicales libres.

Que hacer deporte sea sinónimo de más oxidación no significa que hacer deporte vaya a ser malo, todo lo contrario. Hacer deporte retrasa el envejecimiento muscular y óseo y nos ayuda a mantener una buena capacidad pulmonar, cardíaca y de movimiento.

En condiciones normales un organismo joven y sano se defiende de los radicales libres mediante la creación de enzimas que ayudan a neutralizarlos. Además, la vitamina E y C son un aliado perfecto para combatir las agresiones de los radicales libres, al igual que el betacaroteno y minerales como el zinc, sodio… Es por esto que debemos cuidar nuestra alimentación si realizamos mucho deporte para evitar el efecto que los radicales libres pueden tener sobre nuestro cuerpo.

Al igual que la alimentación, es importante que nuestro cuerpo esté entrenado adecuadamente para aguantar el esfuerzo. De esta manera reduciremos la producción de radicales libres que es mayor en aquellos individuos que realizan un ejercicio intenso sin estar preparados para ello. Es por esto que debemos acoplarnos al ejercicio de forma lenta y progresiva para conseguir una forma adecuada sin dañar nuestro cuerpo.

Para que la salud y el rendimiento físico no se vean afectados debe existir un estrecho balance entre los mecanismos que generan radicales libres y los que los neutralizan. En muchos tejidos las reservas de agentes antioxidantes son limitadas, por ello un aumento en la producción de radicales libres o un debilitamiento de las defensas antioxidantes puede conducir al organismo a padecer estrés oxidativo y daño celular. La falta de antioxidantes puede ser causante o puede acelerar el síndrome de sobreentrenamiento entre los deportistas.

Síndrome de sobreentrenamiento
Un entrenamiento excesivo durante días o la participación en competiciones muy seguidas pueden ocasionar una reducción del sistema inmunológico. En ello pueden estar implicados los radicales libres. Hay estudios que muestran que la administración de antioxidantes reduce la incidencia y gravedad de las manifestaciones del sobre entrenamiento. Por ejemplo, en corredores de maratón, un suplemento diario de 250 mg de vitamina C rebaja la incidencia de infecciones del tracto respiratorio superior. En ciclistas, con 330 mg diarios de vitamina E, se reducían los problemas a consecuencia de un entrenamiento intensivo.

Una de las ventajas indudables de los antioxidantes en el deportista se refiere a la prevención y recuperación de lesiones. Es bien conocido el importante papel que juegan los radicales libres en el proceso de inflamación. Las sustancias liberadas por el tejido lesionado o por bacterias actúan sobre células de nuestro sistema inmunológico (macrófagos, neutrófilos) que tienen la capacidad de liberar radicales libres cuando se estimulan. Una dosis adecuada de antioxidantes contribuye a la recuperación de los procesos inflamatorios postraumáticos y es de gran utilidad en el alivio rápido de pequeñas lesiones.

Antioxidantes de la dieta
Los vegetales también concentran diversos compuestos colorantes de los que se conoce su acción antioxidante. Son los flavonoides, un grupo complejo de sustancias que incluye a los flavonoles, los antocianidoles y las flavonas, colorantes naturales que constituyen el grupo más importante de la familia de los polifenoles, muy presentes en el mundo vegetal. Se ha demostrado que son factor protector del sistema cardiovascular. Además, activan las enzimas glutation peroxidasa y catalasa, antioxidantes presentes de forma natural en nuestro organismo. Están presentes en la familia de las coles, las verduras de hoja verde, las frutas rojas y moradas y los cítricos.

El ácido alfa-lipoico también se postula como un carotenoides antioxidante. Se extrae de algunas verduras y frutas, y se conoce su capacidad de potenciar las funciones antioxidantes de las vitaminas C, E y del enzima glutation peroxidasa. Abunda en el tomate.

Vitamina C: la mejor forma de incorporar esta vitamina antioxidante es a través de frutas y verduras frescas y crudas tales como guayaba, kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate y verduras de la familia de la col.

Vitamina E (tocoferol): es abundante en el aceite de germen de trigo, el aceite de soja y girasol, el germen de cereales o los cereales de grano entero, los aceites de oliva, los vegetales de hoja verde y los frutos secos.

Beta-caroteno o "provitamina A": el beta-caroteno pertenece a la familia de los carotenoides que contienen los vegetales. El organismo es capaz de transformarlo en vitamina A, de ahí su denominación "provitamina A". El beta-caroteno posee conjuntamente las propiedades de la vitamina A y su acción antioxidante. Más recientemente se ha reconocido su efecto beneficioso en procesos inflamatorios y los relacionados con el proceso de envejecimiento. Son alimentos ricos en beta-caroteno: verduras de color verde o de coloración rojo-anaranjado-amarillento (zanahoria, espinacas, calabaza, etc.), y ciertas frutas (albaricoques, cerezas, melón y melocotón).

Selenio: se vincula al funcionamiento de la glutation peroxidasa (enzima antioxidante propia de nuestro organismo). Lo encontramos en carnes, pescados, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.

Zinc: Favorece la formación de nuevas proteínas (renovación celular), interviene en el sistema inmune o de defensas y favorece el buen estado de piel y mucosas (tonicidad y elasticidad de la piel). Son buena fuente de zinc las carnes y vísceras, los pescados, los huevos y las legumbres

En esta rueda de los alimentos antioxidantes puedes ver los diferentes grupos que proporcionan capacidad antioxidante frente a los radicales libres. Como se puede observar son muy representativas las frutas, verduras y hortalizas. Por este motivo un deportista no puede descuidar estos aportes.

martes, 10 de diciembre de 2013

TRINA, BEBIDA OFICIAL CORRELIANA EN TVE 1


Hoy martes 10/12/13 en el programa Fabricando Made In Spain, saldrá el proceso de fabricación de TriNa. El programa se emitirá a las 23.30h en TVE 1.
El programa se adentra en las empresas más importantes de España para conocer su funcionamiento interno. El espacio descubre cómo se crean todo tipo de productos y explica todas las fases de su fabricación. 
Para explicar el proceso de fabricación de TriNa, el equipo del programa acudió a la planta de Concentrados de Fruta (Citresa) en Carcaixent, Valencia, para explicar el tratamiento de la fruta que es parte esencial de su fórmula. Asimismo, visitó el centro de I+D de Tordera para ver la fase de desarrollo de fórmula y la “receta” de TriNa y por último, la fábrica de Toledo con la línea aséptica de embotellado.

lunes, 9 de diciembre de 2013

IMAGENES DEL FIN DE SEMANA

Empezamos con las tirada pre-maratón de Sevill'14. 19 Kms. saliendo de L'Eliana-Parque fluvial del Turia-La Cañada-L'Eliana. Mucho frio pero rodaje espectacular con final con el cuchillo en los dientes.

Después almuerzo para reponer fuerzas junto a los que participaron en el trail de Chiva.

Hasta la Montieleta se fueron corriendo Dominique, Amparo, Mª José, Suzet, Ana y Marisol, preparando los próximos medios maratones de enero'14

domingo, 8 de diciembre de 2013

EL C.A. CORRELIANA EN LA IV CARRERA POR MONTAÑA SIERRA DE CHIVA 2014


Ayer sábado 7 de diciembre de 2013 se celebró la IV Carrera por Montaña Sierra de Chiva, con representación del C.A. CORRELIANA, en dos distancias: el Master de 64 kms. y un desnivel positivo de 3.000 metros; y el Trail de 34 kms. y 1.450 metros de desnivel positivo
RABOSA, JORGE, JULIO, JAVI,Y XAVI PONS

La representación CorrEliana en la carrera de 64 kms. estuvo formada por FRANC LÓPEZ, JULIO CALOMARDE, JUAN CARLOS RAMOS y JORDI PAGÁN. 
FRANC con problemas durante la carrera optó por retirarse.
Magnífico debut en esta distancia de JORGE BENAVENT y JORDI PAGÁN, y el "Super" JUAN CARLOS RAMOS acumulando carreras y kms. en busca de próximos ultra-retos.
RABOSA acompañó a los muntanyencs en buena parte del recorrido.

 JORDI PAGÁN


JUAN CARLOS RAMOS

Carrerón de LAURA HERRA (5ª absoluta) en 8:23:19, y MARCO GARCIA con problemas musculares finalizó en 9:32:56.
Un total de 388 participantes finalizaron la carrera de 64 kms., siendo los vencedores el representante del Atletismo Cuenca, Santiago Garcia (5:45:27), y en chicas Alicia Chaveli del C.D. Runnersworld (7:10:34).

CLASIFICACIONES TRAIL 61 KMS.


En el trail de 30 kms. JAVI GALINDO y JULIO CALOMARDE obtuvieron una muy buena clasificación. JAVI en la pomada de los primeros 25 clasificados después de muchos meses retirado de la montaña y JULIO en menos de 15 días después del maratón de Valencia se dió un magnífico "paseito".

CLASIFICACIONES C.A. CORRELIANA TRAIL 34 KMS.


ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!!

CLASIFICACIONES IV CARRERA POR MONTAÑA SIERRA DE CHIVA 2013