C.A. CORRELIANA: EL C.A. CORRELIANA EN EL GÁTOVA TRAIL 2015

martes, 14 de abril de 2015

EL C.A. CORRELIANA EN EL GÁTOVA TRAIL 2015

ALFREDO ROMERO recogiendo el trofeo como primer local de la distancia 10K

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HORARIOS ENTRENAMIENTOS OFICIALES

MARTES:

A las 20 horas, entrenamiento de cambios de ritmo o series cortas.

MIÉRCOLES:

A PARTIR DE SEPTIEMBRE:

A las 19:30 hrs. entrenamiento en la Pista de Atletismo del Polideportivo de L'Eliana: Carrera continua calentamiento+ejercicios de técnica carrera, fuerza, pliometría, estiramientos y flexibilidad.

JUEVES:

A las 20 hrs. entrenamiento de calidad: Series medias y largas

FINES DE SEMANA: cuando no hay carreras....

SÁBADO:

A las 8 hrs. largo semanal (entre 15-20K)

DOMINGO:

A las 8 hrs. 70' carrera continua ritmo cómodo

FRASES PARA LA REFLEXIÓN

** Si haces algo bueno y te critican, recuerda que la crítica es el aplauso de los envidiosos.

** Has elegido la carrera como la actividad física que te alejará de las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer, entre otras enfermedades. DISFRÚTALO. Deléitate mejorando tus capacidades funcionales, mejora tu autoconfianza, incrementa tu autoestima pero no lo estropees. No exijas demasiado a tu cuerpo. Recuerda que corres para disfrutar no para padecer.

** Decirle a un corredor que pare de correr es como decirle a un perro que pare de ladrar.

** El entrenamiento no entrena sino que desentrena. Lo que realmente entrena es la recuperación.

** No puedes medir tu éxito si nunca has fallado.

** Si compites cuando entrenas, acabarás entrenando cuando compitas.

** No preguntes a tus amigos que pueden hacer por ti, sino que puedes hacer tu por ellos.

** Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado

** Mejor gordito y deportista que delgado y sedentario

** Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una nueva vida, corre un maratón.

** Cuando no puedas correr trota, cuando no puedas trotar camina, cuando no puedas caminar usa el bastón pero nunca te detengas.

** No buesques un premio al correr. El correr es el premio.

** A veces creemos que nuestros buenos actos son tan solo una gota en el mar, pero el mar no sería lo mismo sin esa gota. No dejes de hacer todo el bien que puedas, porque el cambio no nace de las grandes acciones, sino de los pequeños actos que suman.

** Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta.

**Un perdedor no es quien llega el último, si no aquel que se sienta, mira y nunca lo intenta.

AVISO

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