CLUB D'ATLETISME CORRELIANA (L'ELIANA - VALENCIA - SPAIN) contacte: correliana@movistar.es - Teléf.:607.59.39.56
CLUB COL-LABORADOR AMB L'ASSOCIACIÓ ESPANYOLA CONTRA EL CÀNCER

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domingo, 31 de julio de 2016

EL C.A. CORRELIANA EN EL 6º 10K SENSE LÍMITS ALDAIA 2016

Ayer sábado 30/07/2016 a las 20 horas se celebró la VI 10K Sense Limits Aldaia, con representación del C.A. CORRELIANA por medio de LUISA CALOMARDE y ALFREDO ROMERO.


Carrera marcada por la alta temperatura de final de Julio y que la completaron un total de 1.013 corredor@s. 
Alfredo finalizó en 0:45:04, 182º general y 48º Veterano C masculino.

Luisa cruzó el arco de meta en 0:53:48, 530ª general y 8ª Veterana B femenina.

Los vencedores de la carrera han sido Miguel Vazquez (Atletismo Benetùsser) con un crono de 0:32:25, y en chicas Sharron Garcia en 0:41:21.

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!

martes, 26 de julio de 2016

LOS CAMBIOS DE RITMO

No te gustan las series (posiblemente porque las realices mal) y quieres mejorar tus marcas. Existe un entrenamiento que realizaremos un día a la semana y que nos permite incrementar el ritmo de competición ya que ganamos potencia muscular y aeróbica; nos va a dar una gran mejoría en la forma física: LOS CAMBIOS DE RITMO.



¿Qué son los Cambios de Ritmo?
Son juegos de velocidad o ritmos controlados durante el rodaje. Existen muchos tipos de cambios: piramidal, por distancias, por tiempos,.....por terreno llano, ondulado, ....
El sistema que os voy a explicar es el que he utilizado durante muchos años, dirigido por Miguel Rubio, entrenador de la S.D. Correcaminos. Junto a las series ha sido mi segundo entrenamiento de calidad de la semana.

La duración del entrenamiento rondará los 70 minutos. Durante los primeros 30' correremos de forma progresiva, empezando suave e incrementando el ritmo para alcanzar una frecuencia cardiaca del 85% de nuestra F.C. máxima. Entonces realizaremos 10 cambios que pueden durar 30" ó 1 minuto a ritmo fuerte, sin sobrepasar el 95% de la F.C. MAX. y recuperamos 3' pero sin que nuestras pulsaciones  bajen del 80-85%.
También podemos realizar 8 cambios de ritmo de 2' fuertes, recuperando 3 minutos cuando nuestro estado de forma y nivel es avanzado.
Si estás preparando una media ó un maratón y no utilizas pulsómetro, procura que el ritmo de los cambios se aproxime al ritmo al que correrías un 10K y en los 3' de recuperación corre  45-60 segundos mas lento.
 
Por lo tanto el tiempo de calidad del entrenamiento rondará entre 35 y 40 minutos. Al finalizar trotaremos 10' a ritmo muy suave para volver a la calma. Como en las series, se ha de procurar que los cambios más rápidos sean los últimos.
Dependiendo del estado de forma y de las sensaciones, se pueden realizar este ejercicio sin apretar demasiado en los cambios rápidos. Cuando estemos cansados o después de una carrera reciente realizamos los cambios de 30" y podemos realizar 8 repeticiones.
Si entrenas 4 días a la semana, realiza este entrenamiento. Si entrenas 5 días, es el complemento ideal para los intervalos (series)
Con este entrenamiento acostumbramos a los grupos musculares y al organismo a trabajar a distintos ritmos y nos preparan muscularmente de cara a la competición, permite combinar resistencia orgánica con resistencia muscular y acostumbra al organismo a reciclar el lactato. También te acostumbrarás a meter algún hachazo en la parte final de una carrera.
Para un corredor principiante u ocasional este tipo de entrenamiento no es necesario. Pero para aquellos que entrenan tres o cuatro días a la semana y que compiten varias veces al año, este métodos de entrenamiento será muy efectivo, mejorando mucho sus marcas. En unas semanas notarás los resultados.

JAVIER PONS
Master en preparación física para corredores.
Marathon, long and middle-distantance race specialist.
Trail running conditioning specialist.
Sport nutrition and conditioning specialist.
Member of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)

lunes, 25 de julio de 2016

EL C.A. CORRELIANA EN LA XXIV TRAVESÍA A NADO VALENCIA 2016

Ayer domingo 24/07/16 en la Marina Real del Puerto de Valencia se celebro la XXIV Travesía a Nado Valencia, con representación del C.A. CORRELIANA: DOMINIQUE KERLEAUX, AMPARO TEN y JOSÉ TUDELA en la distancia de 2.000 metros y GEMA SÁNCHEZ en la de 750 metros.

El recorrido a nadad desde la antigua Estación Marítima hasta el pantalán del tinglado nº 2  en dos distancias:  750 Y 2.000 metros.

Debut de Gema en una travesía a nado, finalizando en un tiempo de 18'57", estando muy satisfecha y feliz con su primera travesía.

En la distancia de 2.000 metros en la que finalizaron un total de 475 participantes, José Tudela 42'27" (53º Vet.3 masc.), Amparo Ten 45'02 (1ª Vet.4 fem.) y Dominique Kerleaux 49'46 (4ª Vet.4 fem.)

AMPARO TEN 1ª vet.4 fem. ENHORABONA!!!!
ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!


EL C.A. CORRELIANA EN LA XXXIV VOLTA A PEU A L'ELIANA10-K 2016

Ana Chenoll,  Miguel Silvestre, Eva Saez y Elo Castillo



Vencedores: Hicham Ettaichmi 31'47" y en chicas Isabel Checa 37'15"
Participantes 1700

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!

jueves, 21 de julio de 2016

EL C.A. CORRELIANA GUARDONAT PEL CENTRE D'ESTUDIS LOCALS DE L'ELIANA ALS "PREMIS CEL-NIT DE SANT ELIES 2016"

Anit 20 de juliol de 2016 el CLUB D'ATLETISME CORRELIANA va ser guardonat en la Torre del Virrey de L'Eliana en la novena edició dels “PREMIS CEL-NIT DE SANT ELIES” otorgat pel Centre d'Estudis Locals de L'Eliana que reconeixen la trajectòria de persones, entitats o associacions que han influït positivament en la tasca de “fer poble” i preservar les nostres tradicions.
Magda Vila, Pilar Rubio, Luisa Calomarde, Juan Salvador Soler, Salva Pons, Ricardo Ibañez, Miguel Vivó i Javier Pons van assistir a la gala en representació del club.



El Club d'Atletisme Correliana ha sigut guardonat amb un dels premis per la seua llavor i trajectòria esportiva i solidària portant el nom del nostre poble per tot arreu. Sent un club que coopera, col.labora i participa de forma voluntària ajudant a millorar la nostra convivència, qui en cinc anys ha arribat a recollir amb les seues carreres solidàries quasi 30.000€ que s’han destinat a l’Associació Espanyola Contra el Càncer, AVAPACE i a l’associació  Nosaltres també de L'Eliana.

El guardó va ser arreplegat de mans de Pura Peris pel president del club Javier Pons qui en nom de CorrEliana va donar les gràcies al CEL manifestant que hes tot un honor rebre aquest premi i felicitant a la resta de guardonats.





El C.A. L'Eliana Running, Victor Iñurria i Pepe Torrent (in memoriam) també van ser el guardonats en la Nit de Sant Elies 2016.



La cerimonia acabá amb l'excelent actuació musical de “Borja Penalba i Mireia Vives” que ens presentaren el seu espectacle “Cançons per fer camí”.

Amb Pura Peris y Rafael Desco



Agrair novament a l'Alcalde de L'eliana D. Salvador Torrent per les paraules dirigides a aquest club, al president D. Rafael Desco i Coll i resta de components del Cel de L'Eliana per haver-nos premiat amb aquest guardó pel qual ens sentim molt honrats i feliços.

martes, 19 de julio de 2016

LOS LUNES CORRELIANA

Nada mejor después del esfuerzo de las carreras del fin de semana que realizar un entrenamiento regenerativo para soltar piernas y aprovechar para trabajar la técnica de carrera finalizando con progresivos, estiramientos y flexibilidad.
Son  los lunes CORRELIANA!!!!



Gracias Gema Sánchez por las fotos!!!

lunes, 18 de julio de 2016

EL C.A. CORRELIANA EN LA XXX VOLTA A PEU A LA POBLA DE VALLBONA

Ayer domingo 17/07/16 a las 19:30 horas se daba la salida a la XXX Volta a Peu a La Pobla de Vallbona, con un exigente recorrido de 7.600 metros de distancia, con destacada representación del C.A. CORRELIANA con 18 atletas. Podios para MAGDA VILA, JUAN SALVADOR SOLER, ABRAHAM SARIÑENA y CORRELIANA como segundo club con mayor participación y primero no local.



Bajo un radiante sol y sofocante calor, tras las carreras de las categorías infantiles, a las 19:30 horas se daba el pistoletazo de salida a esta carrera que cumplia su trigésimo aniversario. 432 atletas cruzaron la linea de meta tras completar un recorrido de 7.600 metros con una primera parte de subida por las afuera del pueblo y de bajada en la parte final.


El C.A. CORRELIANA estuvo representado por 18 atletas, siendo el segundo club con mayor número de participantes y primero no local. EMI, NURIA, MAGDA y Mª CARMEN nuestras guapas guerreras en La Pobla. VICTOR SÁNCHEZ, XAVI PONS, JOSÉ MANUEL SÁNCHEZ, ALFREDO ROMERO, MIGUEL VIVÓ, JUAN LUIS SASTRE, JORGE SEMPERE, EMILIO RUBIO, JOSÉ GORRIZ, ANTONIO FERNÁNDEZ, ENRIQUE DÍAZ y JAVIER PONS completaron la representación CorrEliana.

A estas alturas del año, algunos que regresan y otros que están a punto del descanso anual antes de afrontar los retos que llegarán en otoño e invierno. Pese a ello buenos registros en general a pesar del fuerte calor:


MAGDA VILA 1ª Veterana C, incombustible como siempre!!

JUAN SALVADOR SOLER, a medio gas logró ser 3º Veterano C

ABRAHAM SARIÑENA, primer CorrEliana llegado a meta, 12º general y 3º Local. Nada mal tras su vuelta esta semana a los entrenamientos.

Recogiendo el trofeo al segundo club más numeroso.

Miguel Vázquez del Atletismo Benetusser fue el vencedor de la carrera en 0:24:37. En chicas se impuso la atleta del Redolat Team, Araceli Moreno en 0:31:14.


Estupendo ambiente el que pudimos disfrutar ayer.

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!

lunes, 11 de julio de 2016

EL C.A. CORRELIANA EN EL TRIATLÓN DE SAGUNTO 2016

Nuestras guapas y valientes TRI-CORRELIANAS, DOMINIQUE KERLEAUX, AMPARO TEN y ANA HERRERA,  vuelven a demostrar su hegemonía en sus respectivas categorías en el Triatlón de Sagunto (Sprint) celebrado ayer domingo 10 de julio de 2016.

ANA HERRERA (1ª Veterana 2 fem.), AMPARO TEN (1ª Veterana 3 fem.),  DOMINIQUE KERLEAUX (2ª Veterana 3 fem.) y JOSÉ TUDELA representación C.A. CORRELIANA en el Triatlón de Sagunto celebrado el domingo 7 de julio de 2016.
Triatlón modalidad Sprint: 750 metros natación + 20 kms. ciclismo + 5 kms. carrera a pie.

José Tudela ha finalizado en un tiempo total de 1:18:24,  Amparo 1:27:44, Ana 1:32:20 y Dominique  1:38:19.


ENHORABUENA TRI-CORRELIANAS!!!

domingo, 10 de julio de 2016

ANA COMES y CARLOS GARCIA-ARENZANA REPRESENTACIÓN CORRELIANA EN EL 10K PLATGES DE MONCOFA 2016

Nuestra compañera ANA Mº COMES y su peque CARLOS GARCIA-ARENZANA representaron ayer sábado 9 de julio de 2016 al C.A. CORRELIANA en la XVI Volta a Peu Platges de Moncofa-10K.
Ana cruzo el arco de meta en 59'11", siendo 9ª de la categoría veterana B femenina, con un total de 430 participantes.
Carlos realizó una estupenda carrera en la categoría pre-benjamin finalizando en cuarta posición.

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!

miércoles, 6 de julio de 2016

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA CORRELIANA DEL 2 Y 3 JULIO 2016

El fin de semana del 2 y 3 de julio, tuvimos representación Correliana en la Volta a Peu Canet d'En Berenguer, Triatlón de Anna, Trail de Bronchales y en la travesia a nado de Tabarca Santa Pola

En la XIII VOLTA A PEU CANET D'EN BERENGUER-10K, puntuable en el Circuito de la Diputación de Valencia, MAGDA VILA, PACO PEÑUELA y EMILIO RUBIO lucieron los colores Correliana.

Los tres entraron juntos en meta con un tiempo de 46'06, siendo MAGDA la segunda clasificada en la categoría Veterana C.

ALFREDO ROMERO y SERGIO HERNÁNDEZ, TRI-Correlianas en el II TRIATLÓN DE ANNA, modalidad Sprint (750,20,5) puntuable en la Liga Trifitness31.
Alfredo finalizó con un crono de 1:15:32 y Sergio en 1:17:44



MARI CARMEN MARTINEZ (3:47:17 y CESAR CALVÉ fueron nuestra representación el domingo en el TRAIL DE BRONCHALES en la distancia de 24K.
 Primer gran reto en montaña de MARI CARMEN que finalizó muy contenta con la carrera realizada.

Y por mar también tuvimos representación CorrEliana por medio de NACHO PEREZ, que con un tiempo de 1:21:15 completó la travesía a nado de Tabarca Santa Pola.
Debido al mal estado de la mar, la distancia a completar se redujo a 5.000 metros.


ENHORABUENA A TOD@S!!!!