DIARIO DE UN MARATONIANO: CORRER CON MASCARILLA

Entrenando de nuevo con la mascarilla. 

Cambios de ritmo 30’cc+ 10x(1’ fuerte + 3’ rec. 80% VO2 Máx.)

Humedad: 78%. 

Temperatura: 33 grados centígrados. 

Control de saturación de oxígeno en sangre 96%. 

Ningún signo de agobio o hiperventilación!!!

Tu estado de forma física es determinante. 

Si te agobia la mascarilla más te agobiará entrar en la UCI. 

Póntela, pónsela !!! 

Acabar con la pandemia depende de todos!!!

JAVIER PONS
Master en preparación física para corredores.  
International Certificates:
Marathon, long and middle-distantance race specialist. 
Trail running conditioning specialist. 
Sport nutrition and conditioning specialist. 
Membership  nº 49802 of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)

#CorrEliana #Ereps #LetsBeActive

FIN DE SEMANA CORRELIANA 25&26 JULIO 2020

Éste fin de semana hemos aprovechado para realizar entrenamientos en zona aeróbica media, trabajando la resistencia y potencia, por los preciosos parajes de nuestro entorno.

El sábado a las 7:30, recorrido de 20k hacia el "Parc Natural del Turia", saliendo a La Canyada y regreso a L'Eliana. Espectacular recorrido con constantes subidas y bajadas.

De izquierda a derecha, Xavi, Miguel, Magda, Sergio, Mª Carmen y Juan

El domingo, 15K de nuevo hasta La Canyada y regreso a L'Eliana atravesando el bosque de "La Vallesa"

De izquierda a derecha, Carlos, Juan, Jaime y Xavi

Seguimos acumulando kms. realizando una larga pre-temporada condicionados por la pandemia del Covid-19, que no nos permite entrenar en grupos numerosos. Precaución y cautela ante todo!!!

LOS MARTES CORRELIANA DE CUESTAS Y ESCALERAS

Entrenamiento de Cuestas y Escaleras del C.A. CORRELIANA del martes 30 de junio de 2020

En los entrenamientos de cuestas y escaleras, trabajamos la eficiencia aeróbica y anaeróbica y son muchas las ventajas que nos aporta éste tipo de entrenamiento: Mejora la economía de carrera, ya que la zancada será más eficiente. Se produce una mejora del umbral anaeróbico, por lo que correrás más rápido. Aumenta tu potencia muscular. Ayuda favorablemente en la pérdida de peso al producirse una gran quema de calorías. Optimización de nuestra capacidad de consumo de oxígeno. Fortalecimiento de las piernas y del core. Mejora de la eficiencia de la zancada y la técnica de carrera, ....

y sobre todo aumenta tu confianza y motivación.

 

FIN DE SEMANA CORRELIANA 13&14 JUNIO 2020

Continuamos sumando kilómetros en la grupeta entrenada por el presi. Aumento progresivo de volumen con pinceladas de sesiones de velocidad. 

Cada día va mejorando la puesta a punto enfocada a una larga pretemporada dado que no tenemos a la vista competiciones a corto plazo. 

El sábado a las 7:30 horas, escapada a Bétera. 14.5 Kms. en un recorrido de continuas subidas y bajadas, con un ritmo promedio muy bueno.

Y el domingo, de nuevo madrugón para llegar hasta La Cañada. 16 Kms. y hablando sin parar, los ritmos siguen saliendo más vivos.

"Los tiempos difíciles no duran. La gente dura, si"

ENTRENAMIENTO DOMINICAL CORRELIANA 07/06/2020

En la mañana de hoy domingo 07/06/2020 a las 7:30 hrs.  hemos realizado una tirada larga de 21 kms. desde L'Eliana al Monasterio de la Virgen de Montiel (La Montieleta) en Benaguasil y regreso al punto de partida.

Cielo con amenaza de lluvia que nos ha hecho sudar al máximo por la elevada humedad.

El "presi", Christian, Miguel, Magda, Mario y Jaime.

Christian que recientemente ha cumplido su primer año en CorrEliana, feliz, entrenando con el grupo CorrEliana por las calles de su localidad, Benaguasil!!

Tras largos meses, vamos volviendo poco a poco a la normalidad y a coger de nuevo el estado de forma perdido durante el confinamiento.

Seguimos sumando y avanzando, pero con mucha precaución !!!

#CORRELIANA

#NoRunNoLife

PRIMERA SALIDA GRUPAL CORRELIANA TRAS EL CONFINAMIENTO COVID-19

Volviendo o intentado por primera vez volver a la "nueva normalidad" con las debidas precauciones. Que ganas y que alegría volver a salir en grupo, pero se hace extraño sin los típìcos apretones y abrazos. 

A algunos les ha crecido el pelo tras el confinamiento!!!!😜🧔 

Nunca bajéis la guardia!!!! 

#CorrEliana

CÁNCERUN CORRELIANA 2020

Hoy sábado 16/05/20, el Covid19 nos ha impedido celebrar el 10º aniversario de la CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÁNCER, carrera pionera contra ésta enfermedad organizada por el C.A. #CORRELIANA, 100% solidaria a favor de la AECC Valencia y en la que guardamos memoria a todo una referencia como el siempre querido y añorado TONI LASTRA. 

Con el espíritu de la carrera "EL CÀNCER COSA DE TOTS" hoy hemos rendido un pequeño homenaje a nuestra carrera. Ojalá podamos celebrarla por todo lo alto en el 2021. 

Os esperamos!!!! 

MASCARILLAS CORRELIANA. CORRE SEGUR2@!!!!

En CorrEliana queremos correr seguros. Por ello pronto tendremos a disposición de nuestros socios y simpatizantes, mascarillas protectoras para poder hacer ejercicio con seguridad.

Insertamos nuestra bandera como homenaje a los fallecidos por el COVID19.

Porque el #COVID19COSADETOTS

CARRERA CONMEMORATIVA VIRTUAL CORRELIANA CONTRA EL CÁNCER (16/05/2020)

Desgraciadamente éste año no podremos realizar por los motivos de la emergencia sanitaria, el décimo aniversario de nuestra carrera contra el cáncer. Por ello el sábado 16/05/2020  correremos o andaremos en la calle o en casa 6 kms, de forma individual y cumpliendo la normativa vigente, con una camiseta conmemorativa de nuestra carrera. 

Si quieres puedes hacerte una fotografía y enviarmela a correliana@movistar.es para montar un video conmemorativo.

Os recuerdo también, que la inscripción solidaria a favor de AECC Valencia de 8€ de nuestra carrera sigue abierta de cara a cuando podamos realizar el evento con toda normalidad en  https://www.toprun.es/eventos/x-carrera-l-eliana-2020/pre-inscripcion/200516301

#ELCANCERCOSADETOTS

#CORRELIANA

Saludos,

Xavier Pons/C.A. CORRELIANA

CANCELADA: X CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÀNCER (16/05/2020)

CANCELADA:

X CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÀNCER-VI MEMORIAL TONI LASTRA (16/05/2020)

Estimados amig@s: 

Dada la actual situación de emergencia sanitaria por la que estamos atravesando y por todos conocido del COVID-19, lamentamos anunciaros que éste año no podremos celebrar el décimo aniversario de la X CARRERA SOLIDARIA DE L'ELIANA CONTRA EL CÁNCER-VI Memorial TONI LASTRA que estaba prevista para el sábado 16 de mayo de 2020.

Ante la incertidumbre que ésta crisis sanitaria genera, no podemos, a nuestro pesar, intentar aplazar la carrera buscando otra fecha para éste año.

En cuanto al importe de la inscripción podéis optar por dejar la misma para la próxima edición o dado el caso destinarla a la AECC o bien reclamar la devolución de la misma enviando un mail con vuestros datos a inscripciones@toprun.es, descontando 0.40€ por gastos de gestión.

Esperemos que ésta mal sueño pase pronto y podamos volver a correr juntos de nuevo, pero anteponiendo siempre nuestra salud. 

Mucho ánimo y fuerza, cuidaros mucho y los que podáis, quedaros en casa!!!! 

CLUB D'ATLETISME CORRELIANA

QUÉDATE EN CASA!!!

CORRELIANA EN EL 10K FEM 2020

SUSANA GARCÍA y LUCÍA GONZÁLEZ representaron al C.A. CORRELIANA el domingo 08.03.2020, Día Internacional de la Mujer, en la carrera 10K FEM celebrada en Valencia, organizada por "Nosostras Deportistas", teniendo la salida y meta en el Paseo de la Alameda.

SUSANA, TOÑI, MARISA y LUCIA

1826 participantes cruzaron el arco de meta. SUSANA y LUCIA corrieron a la par, finalizando en un tiempo de 1:00:18.

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!

CORRELIANA EN LA 24 MEDIA MARATÓN Y 5K RIBA-ROJA DE TÚRIA 2020

Ayer domingo 01.03.2020 se celebró la 24ª Media Maratón y 4º 5K Riba-Roja de Túria, contando un año más con importante representación del C.A. CORRELIANA. Magda Vila 1ª Master 60 en la distancia de medio maratón.

Organizado por el C.D. Metaesport, con el patrocinio del Ayuntamiento de Riba-Roja de Túria, a las 9:30 horas se daba la salida conjunta de las dos distancias. Mañana soleada con buena temperatura pero con un viento racheado que dificultó más si cabe el exigente recorrido de subidas y bajadas.

Por orden de llegada, en la distancia de Medio Maratón, el club de L'Eliana estuvo representado por MANOLO RUBIO, MAGDA VILA (1ª Master 60 Fem.), JAIME FALOMIR, EMILIO BELLVER, SERGIO HERNÁNDEZ, SERGIO MONTANER, XAVIER PONS, ESTRELLA TARONCHER, JOSÉ VICENTE ANADÓN, MARI CARMEN MARTINEZ, JOSÉ ANTONIO PELAEZ Y ANA C..

Participantes: 1323

Vencedor absoluto: Hosea Kiplimo: 1:02:12

Vencedora cat.feminina: Yoana Garcia: 1:24:3

En la distancia de 5K, SALVA PONS, JUAN COMPANY, MARISA CABALLERO y TOÑI HERRERÍAS, defendieron los colores CORRELIANA.

SALVA rozó el podio. 4º Master 60. Le penalizó salir muy atrás.

Participantes: 554

Vencedor absoluto: Alberto Recio, 0:16:32

Vencedora cat.feminina: Brenda Marín, 0:19:48

Nuestra enhorabuena a organización, participantes y muy especialmente a nuestra representación CORRELIANA!!!

CORRELIANA EN LA XVI MITJA MARATÓ XÀTIVA 2020

MAGDA VILA y EMILIO BELLVER registraron sus mejores marcas personales ayer domingo 23.02.2020 en la XVI Mitja Marató de Xàtiva, en la que finalizaron un total de 1291 atletas.

De nuevo, MAGDA 1ª Veterana C.

Organizado por el club local C.A. Ajos Xàtiva, se daba el pistoletazo de salida a las 10 horas en la Alameda Jaume I.

EMILIO que corría en casa, hizo su mejor marca personal al cruzar el arco de meta en un tiempo de 1:34:41, a 4'30"/k (95º Senior masc.).

MAGDA con 1:35:33, a 4'31"/K, (1ª Veterana C) sigue batiendo sus registros semana tras semana, atravesando un estado de forma increíble.

Ouais Zitane con 1:04:57 ha sido el vencedor de la carrera y Silvia Sarrión con 1:24:44 en la categoría femenina.

ENHORABUENA CORRELIANAS!!!

CORRELIANA EN EL V ADT TRAIL ALBALAT DELS TARONGERS 2020

Mª NURIA TEN y ANA CHENOLL, representaron al C.A. CORRELIANA e la "V ADT Trail Albalat dels Tarongers" celebrado ayer domingo 23.02.2020

A las 9:15 hrs. se dió la salida a la carrera de 11 kms. de distancia, con un desnivel positivo de 500 metros, recorriendo las montañas de la población situada en la  Comarca del Camp de Morvedre.

265 participantes cruzaron el arco de meta.

NURIA paró el crono en 2:02:50 (33ª Vet.Fem.) y ANA en 2:12:38 (37ª Vet.Fem.)

ENHORABUENA !!!

ENTRENAMIENTOS DEL FIN DE SEMANA 22&23 FEBRERO 2020

EMILIO BELLVER, CORRELIANA EN LA MITJA MARATÓ BARCELONA 2020

EMILIO BELLVER, va representar diumenge passat (16.2.2020) al C.A. CORRELIANA en la Mitja Marató de Barcelona.

El de Xàtiva va parar el crono en un temps de 1:41:13.

Un total de 18.522 participants van finalitzar la carrera, sent el vencedor el Kenià Victor Chumo en 0.59:58. La primera dona a entrar en meta va ser l'etíop Ashete Bekere en 1:06:37.

Diumenge que ve Emilio tornarà a córrer, aquesta vegada en la seua localitat natal en la XVI Mitja Marató de Xàtiva.

ENHORABONA EMILIO!!!

CORRELIANA EN LA VIII 15K VALENCIA ABIERTA AL MAR 2020

La VIII 15K Valencia Abierta al Mar se celebró ayer domingo 16.02.2020 a las 9 horas, contando con destacada representación  del C.A. CORRELIANA. MAGDA VILA pulverizó de nuevo su marca personal, que con 1:06:06 vuelve a ser la primera de la categoría C femenina y 17ª absoluta femenina.

SUSANA GARCIA, LUCIA GONZÁLEZ, TOÑI HERRERIAS, ANA C., MARISA CABALLERO RAQUEL CHAFER, MARISOL FERNÁNDEZ, MARIO OLMOS, DAVID JIMÉNEZ y MIGUEL VIVÓ completaron el Team CORRELIANA.

Amplia representación de nuestras valientes chicas en el primer Gran Fondo 15K del año, demostrando su coraje y superación todas ellas. La carrera tuvo como punto de salida la Avda. del Ingeniero Manuel Soto, siendo organizada por la editora del periódico Las Provincias.

MAGDA VILA, en un increíble estado de forma,  1:06:06 y MIGUEL: 1:10:26 cumpliendo con los deberes puestos con antelación ;-)

TOÑI HERRERIAS (1:23:46) junto a MARISA

RAQUEL CHAFER: 1:24:46

MARISA CABALLERO: 1:23:04

ANA C.: 1:32:19

LUCIA GONZÁLEZ y SUSANA GARCÍA: 1:33:18

3.888 participantes completaron el recorrido, siendo el vencedor absoluto Hassane Aouchar con un tiempo de 0:46:16, un segundo por delante de sus compatriota  Ouais Zitane. En la categoría femenina se impuso Elia Fuentes con 0:55:51.

ENHORABUENA CORRELIANAS!!!!

CORRELIANA EN EL

La VIII 15K Valencia Abierta al Mar se celebró ayer domingo 16.02.2020 a las 9 horas, contando con destacada representación  del C.A. CORRELIANA. MAGDA VILA pulverizó de nuevo su marca personal, que con 1:06:06 vuelve a ser la primera de la categoría C femenina y 17ª absoluta femenina.

SUSANA GARCIA, LUCIA GONZÁLEZ, TOÑI HERRERIAS, ANA C., MARISA CABALLERO RAQUEL CHAFER, MARISOL FERNANDEZ, DAVID JIMÉNEZ y MIGUEL VIVÓ completaron el Team CORRELIANA.

Amplia representación de nuestras valientes chicas en el primer Gran Fondo 15K del año, demostrando su coraje y superación todas ellas. La carrera tuvo como punto de salida la Avda. del Ingeniero Manuel Soto, siendo organizada por la editora del periódico Las Provincias.

MAGDA VILA, en un increíble estado de forma,  1:06:06 y MIGUEL: 1:10:26 cumpliendo con los deberes puestos con antelación ;-)

TOÑI HERRERIAS (1:23:46) junto a MARISA

RAQUEL CHAFER: 1:24:46

MARISA CABALLERO: 1:23:04

ANA C.: 1:32:19

LUCIA GONZÁLEZ y SUSANA GARCÍA: 1:33:18

3.888 participantes completaron el recorrido, siendo el vencedor absoluto Hassane Aouchar con un tiempo de 0:46:16, un segundo por delante de sus compatriota  Ouais Zitane. En la categoría femenina se impuso Elia Fuentes con 0:55:51.

ENHORABUENA CORRELIANAS!!!!

GRANDES!!!

MARTES DE SERIES CORRELIANA (11.02.2020)

En la tarde-noche del martes, nos hemos desplazado hasta el velódromo de La Pobla de Vallbona a entrenar la velocidad. Series de 300 metros a unos ritmos que algunos no se creían!!!

Haz hoy lo que otros no harán para que mañana puedas hacer lo que otros no pueden!!! #SomCorrEliana
Los martes de series #CorrEliana 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️💪💪