CLUB D'ATLETISME CORRELIANA (L'ELIANA - VALENCIA - SPAIN) contacte: correliana@movistar.es - Teléf.:607.59.39.56
CLUB COL-LABORADOR AMB L'ASSOCIACIÓ ESPANYOLA CONTRA EL CÀNCER

MUSICA

martes, 30 de agosto de 2016

RESUMEN CORRELIANA ÚLTIMO FIN DE SEMANA DE AGOSTO 2016

El último  fin de semana de agosto de 2016 los colores del C.A. CORRELIANA han lucido en diferentes eventos por toda la Comunidad Valenciana....




LUISA CALOMARDE tras correr el martes en Loriguilla, el miércoles 24/08/16 participó en la 36ª Volta a Peu a Almassera, empleando 0:44:45 los 8.000 metros de distancia, el viernes siguió con la Volta a Peu d'Albuixec de 7.800 metros, finalizando en un tiempo de 0:42:10 y el  sábado cerró la semana con  la IV 10K Nocturn Benicassim Platges en 0:56:29


VICTOR ANTÓN de vacaciones por tierrras de Teruel, participó en la dura VII Carrera Popular de Alcalá de la Selva, de 9.600 metros, finalizando 13º absoluto y 4º senior con un crono  de 0:44:17



El domingo, ANA HERRERA suma y sigue, esta vez en el Triatlón Ciudad de Burriana, distancia Sprint (750 metros natación + 20 kms. ciclismo + 5 kms. carrera a pie. Finalizó con un registro de 1:34:45, 5ª Veterana 2.


Y en Xàbia dentro del programa de las Fiestas Patronales Virgen Loreto en Duanes del Mar  y organizado por la Peña la Bufa y el C.A. Llebeig, los Pons al completo participaron de la XXXII Carrera Popular Peña la Bufa, en un recorrido por la zona litoral de 4.500 metros de distancia que unía la zona de la Caleta y la Avda. Jaume I, donde los centenares de mayores y pequeños disfrutaron de la prueba a pesar del calor.


ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!

jueves, 25 de agosto de 2016

EL C.A. CORRELIANA EN LA XIV VOLTA A PEU A LORIGUILLA Y 34ª VOLTA A PEU ALMASSERA

El pasado martes 23 de agosto de 2016, se celebró la XIV Volta a Peu a Loriguilla-10K, con representación del C.A. CORRELIANA y podio para JUAN SALVADOR SOLER como 2º Veterano C. 
Mari Carmen, Alfredo, Juan Luis, Ana, Luisa y Carlos
A las 18 horas daba comienzo las carreras de las categorías infantiles con destacada participación de Carlos Garcia-Arenzana Comes que venció en su carrera de la categoría Pre-Benjamín.


A las 20 horas se daba la salida de la distancia absoluta de 10,000 metros de distancia y en la que finalizaron un total de 305 participantes. LUISA CALOMARDE, ANA COMES, Mª CARMEN MARTINEZ, JUAN SALVADOR SOLER, JUAN LUIS SASTRE, ALEX PERIS y ALFREDO ROMERO representación del C.A. CORRELIANA

Mari Carmen, Luisa y Ana, nuestras guapas valientes en Loriguilla, escoltadas por Carlos.
No les pesaron las piernas a Mari Carmen Martinez y a Juan Salvador Soler que el sábado completaron la dura carrera del Gran Fondo Internacional de Siete Aguas. Salva Soler vuelve poco a poco por sus fueros y finalizó con un meritorio puesto en la categoría de Veterano C con un crono de 42'53”. Reencuentro de Ana en una carrera tras sus vacaciones y ya con vistas puestas a su gran reto del Maratón de Valencia.



Luisa Calomarde tras su carrera en Loriguilla, ayer miércoles 24/08/16, volvió a representar al C.A. CORRELIANA en la 34ª Volta a Peu d'Almassera-8k completando el recorrido en un tiempo de 44'40” y no será la última de la semana. Ya nos irá informando.

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!! 

domingo, 21 de agosto de 2016

EL C.A. CORRELIANA EN EL XXXVII GRAN FONDO INTERNACIONAL DE SIETE AGUAS 2016

Ayer sábado 20 de agostos a las 19:30 horas se daba la salida al XXXVII Gran Fondo Internacional de Siete Aguas (Valencia), puntuable en el Circuito de Carreras Populares de la Diputación de Valencia, con una distancia de 15.150 metros de distancia y que contó con la participación de 11 atletas del C.A. CORRELIANA. MAGDA VILA 2ª Veterana C.




Esta carrera que es toda una clásica de las carreras que se celebran en el territorio nacional y que se caracteriza por la dureza de su recorrido con un  trazado en dientes de sierra, todo un rompepiernas, la finalizaron un total de 2.056 participantes. 

 Xavi Pons, 10º Junior Promesa, primer Correliana en cruzar la línea de meta en 1:07:14


CLASIFICACIÓN POR TIEMPOS OFICIALES

MAGDA VILA con un crono de 1:20:16 fue 2ª de la categoría Veterana femenina C.

El vencedor de la carrera fue Ricardo Serrano (Iditecar Box Guadalajara) con un registro de 0:48:56. En la categoría femenina se impuso Laura Mendez (C.D. Playas de Castellón) con 0:58:46 .


Buen ambiente CorrEliana  el vivido ayer en Siete Aguas en pleno mes de agosto y para la mayoría en periodo vacacional, que sirvió para reencuentro y disfrute  de los nuestros a pesar del calor y de las duras cuestas de la carrera.

La próxima cita del Circuito de la Diputación será el 11 de septiembre con el XXII Gran Fondo Villa de Paterna.

ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!

AMPARO TEN, 1ª MASTER PLUS EN LA "I TRAVESSIA NATACIÓ AL MORAIG 2016"

AMPARO TEN TORRES, ha finalizado como 1ª Master Plus en la I Travessia Cala del Moraig (Poble Nou de Benitatxell-Alacant) celebrado hoy domingo 21 de agosto de 2016, representando al C.A. CORRELIANA.


La cala del Moraig ha acogido hoy por  primera vez la travesía de aguas abiertas del circuito comarcal. La competición se ha celebrado  en un entorno excepcional con la Cova dels Arcs, el morro Falquí y la cala dels Testos como fondo, uno de los tramos litorales más bellos de la Comunidad Valenciana. Quizás por eso las inscripciones se agotaron en pocos días al llegar al tope de 220 participantes. La I Travesía Cala del Moraig, puntuable y ya incluida en el IV Circuit d'Aigües Obertes de la Marina Alta, es  un acontecimiento sin precedentes en El Poble Nou de Benitatxell. 
La prueba organizada por la concejalía de deportes del ayuntamiento de El Poble Nou de Benitatxell, dió comienzo a las 9.30 horas de la mañana en la cala del Moraig y los nadadores han recorrido 1400 metros.

Amparo ha finalizado el recorrido en un tiempo de 0:36:41, demostrando su gran estado de forma.

ENHORABONA CAMPIONA!!!!

sábado, 20 de agosto de 2016

LUISA CALORMARDE EN LA XXXI BAJADA HONDÓN-ASPE 2016

Nuestra compañera LUISA CALOMARDE, representó al C.A. CORRELIANA el viernes 19 de agosto de 2016 en la XXXI BAJADA HONDÓN-ASPE,organizado por el Club de Atletismo ASPIS, y con una distancia de 11 kms., entrando en meta en un tiempo de 1:04:04, 27ª Veterana A femenina.
En la misma finalizaron un total de 816 participantes.


ENHORABUENA LUISA POR TU PARTICIPACIÓN!!!!

lunes, 15 de agosto de 2016

EMI GARCIA 1ª VETERANA FEM. EN LA XXXI VOLTA A PEU AL CASTELL D'ATZANETA 2016

El pasado sábado 13/08/16 EMI GARCIA subió al podio como primera veterana femenina en Atzaneta del Maestrat (Castellón), representando al C.A. CORRELIANA en la XXXI VOLTA A PEU AL CASTELL D'ATZANETA, de 8.600 metros de distancia, organizado por el Ayuntamiento de la localidad y la colaboración de la Diputación de Castellón.

Emi cruzó la línea de meta en 0:40:27, entrando en la posición 78 de la clasificación general, en la que se impuso el atleta Javier Medall del Urban Running con un crono de 0:27:14. En chicas la victoria fue para Lola Peñarrocha del CM Vistabeella en 0:36:06.


ENHORABUENA CAMPEONA!!!!


viernes, 5 de agosto de 2016

¿ESTOY ENTRENANDO BIEN O MAL?


Cuando los corredores populares salimos a correr, lo hacemos por diferentes motivos: para mantener la forma, controlar el peso, por diversión, para conseguir acabar una carrera o buscar una marca, o un poco de todo.
Si no se persigue ningún objetivo a nivel de competición, saldremos a correr sin presión y lo haremos por sensaciones, unos días mejor que otros. Es a lo que yo llamo “salir a correr”. Llamo “salir a entrenar, cuando queremos alcanzar un objetivo, acabar una carrera en concreto, una marca. La diferencia de un planteamiento u otro es muy grande.


Si queremos entrenar, tendremos que planificar el entrenamiento de acuerdo al objetivo que perseguimos para de esa manera dividir el plan en tres ciclos en los que iremos mejorando. Si el plan de entrenamiento es de por ejemplo 18 semanas, tenemos que tener muy claro que nuestro estado de forma será el mejor al final del plan y no al principio, por lo que hay que ser pacientes y disciplinados. Querer conseguir la mejor forma en poco tiempo y acortando plazos, trae siempre malas consecuencias.
Muchos populares recurren a planes de entrenamiento estandarizados. El problema de estos planes es que no saben para quién va dirigido. No es lo mismo aplicarlo a un corredor de 30 años que a uno de 45 años,  para alguien que lleva poco tiempo corriendo o para alguien más experimentado.
En mi opinión es un error el intentar seguir al pie de la letra estos planes, porque las situaciones que nos rodean: (trabajo, estrés, familia, problemas cotidianos, salud, etc), influyen de manera notable en nuestro rendimiento. Lo ideal es aplicar planes de entrenamiento, debidamente estructurados y periodificados, semana a semana, adecuado a nuestras necesidades, objetivos y estados de forma y salud.
No obstante, si puedes seguir un plan, te aseguras variar tu entrenamiento y tu estado de forma mejorará. Pero no caigas en el error de querer llevar planes que están muy por encima de tus posibilidades reales, porque posiblemente acabes sobre-entrenándote o en el peor de los casos lesionándote.

También observo a corredores que entrenan improvisando. Conforme se encuentran un día, se plantean un entrenamiento. De esta forma es muy dificil aplicar cargas de trabajo en progresión, al igual que no es lo mismo entrenar para un 10K, medio maratón o maratón. Tienes que tener claro para que estas entrenando.

¿Estoy entrenando bien o mal?
Conforme avance nuestro plan de entrenamiento, es lógico que en momentos nos encontremos cansados, pero hay que distinguir el cansancio normal tras una sesión de calidad o de un largo, del de la fatiga continuada. Si los días en los que no te encuentras bien son mayores que en las que tus sensaciones son buenas, quiere decir que algo va mal.

Ocurre que cuando no asimilamos bien el trabajo realizado, porque muchas veces el corredor popular comete el error de querer entrenar demasiado y no descansa lo suficiente, que o una de dos, o nos estancamos y no conseguimos mejorar, o la peor, que retrocedemos en nuestro rendimiento, traduciéndose en lesiones, malas sensaciones, sobre-entrenamiento y peores cronos en las carreras.
Cuando vamos asimilando bien el entrenamiento, notaremos como nuestros ritmos en los rodajes, series, cambios de ritmo, son mas rápidos con el mismo esfuerzo. Si entrenamos con pulsómetro, como suelo aconsejar, apreciaremos como a un mismo ritmo nuestras pulsaciones son mas bajas.
Si quieres mejorar, no olvides diversificar tus entrenamientos, trabajar las pesas o gomas, trabajar la técnica de carrera con ejercicios de multisaltos, y sobre todo cuida mucho lo más importante “el entrenamiento invisible”: los estiramientos, la alimentación, masajes y sobre todo el descanso. Ante la duda, recuerda que siempre es preferible pecar por defecto que por exceso.
Por último, si no puedes permitirte un entrenador personal, pide consejo a corredores experimentados que hayan trabajado disciplinadamente y con entrenador durante años. Seguro que te ayudarán.

JAVIER PONS
Master en preparación física para corredores.
Marathon, long and middle-distantance race specialist.
Trail running conditioning specialist.
Sport nutrition and conditioning specialist.
Member nº 49802 of The European Register of Exercise Professionals (EREPS)

jueves, 4 de agosto de 2016

EL C.A. CORRELIANA EN LA XVI VOLTA A PEU SOLIDARIA PEL XÚQUER-RIOLA 2016

Ayer miércoles 03/08/16 se celebró en la localidad valenciana de Riola (Ribera Baixa) la XVI VOLTA A PEU SOLIDARIA PEL XÚQUER, a favor de la Asociación Española Contra el Cáncer, organizado por  Crespo Cronorunners en colaboración con la Concejalía de Deportes del Ajuntament de Riola y que contó con representación del C.A. CORRELIANA por medio de JAVIER LLOMBART, JAIME VALLS y JORGE SEMPERE.


A las 20 horas daba comienzo la carrera de 8 kms. de distancia, puntuable en el Circuit Cajamar Ribera Xúquer, en la que finalizaron un total de 803 participantes.
Nuestros representantes realizaron una carrera conjunta a un ritmo muy cómodo donde lo importante era participar del evento solidario, finalizando en 0:46:53

Franck Nardi fue el vencedor de la carrera  en 0:27:02 y en chicas Davinia Albinyana en 0:31:11






ENHORABUENA POR VUESTRA PARTICIPACIÓN!!!!